Cardápio 3300kcal – Opção 2 Planejamento Nutricional: 3303 kcal | Proteínas: 186.3g | Carboidratos: 362.2g | Gorduras: 126.9g 07:30 – Café da Manhã mamão – 1 fatia (135g) aveia em flocos – 2 colheres de sopa (30g) ovo cozido – 2 unidades (90g) leite integral – 1 copo (240ml) 10:00 – Lanche torrada integral – […]
Continue ReadingCardápio 3300kcal – Opção 1 Planejamento Nutricional: 3306 kcal | Proteínas: 196.5g | Carboidratos: 366.4g | Gorduras: 133.2g 07:30 – Café da Manhã mamão papaia – 1 fatia média (135g) farelo de aveia – 2 colheres de sopa (20g) pão francês – 1 unidade (50g) ovo mexido – 2 unidades médias (90g) leite integral – […]
Continue ReadingCardápio 3000kcal – Opção 7 Planejamento Nutricional: 2999 kcal | Proteínas: 175.9g | Carboidratos: 332.5g | Gorduras: 105.7g 07:30 – Café da Manhã mamão papaia – ½ unidade pequena (135g) farelo de aveia – 2 colheres de sopa (20g) leite de vaca integral – 1 copo americano duplo (240ml) 10:00 – Lanche banana – 1 […]
Continue ReadingCardápio 2400kcal – Opção 7 Planejamento Nutricional: 2394 kcal | Proteínas: 189.8g | Carboidratos: 246.3g | Gorduras: 82.2g 07:30 – Café da Manhã banana – 1 unidade média (40g) leite de vaca integral UHT – 1 copo americano duplo (240ml) mel – 1 colher de sopa rasa (15g) 10:00 – Lanche torrada integral – 4 […]
Continue ReadingCardápio 2400kcal – Opção 3 Planejamento Nutricional: 2396 kcal | Proteínas: 183.1g | Carboidratos: 276.4g | Gorduras: 71.6g 07:30 – Café da Manhã mamão formosa – 1 fatia média (170g) farelo de aveia – 2 colheres de sopa (20g) pão francês – 1 unidade (50g) queijo minas frescal – 2 fatias médias (60g) café coado […]
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