Tag: vitamina D

Artigo 25 – Suplementação Imunológica para Atletas de Endurance: O Que Realmente Funciona

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 25 – Suplementação Imunológica para Atletas de Endurance: O Que Realmente Funciona

10 perguntas mais buscadas sobre o tema Suplementos e imunidade: evidência ou exagero? A suplementação pode ser uma aliada estratégica para o sistema imunológico de atletas, especialmente em períodos de treino intenso ou competições frequentes. No entanto, nem todos os suplementos promovem benefícios reais. A escolha deve ser baseada em evidências científicas, individualização e necessidades […]

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Artigo 24 – O Papel da Ingestão de Micronutrientes na Imunidade de Atletas de Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 24 – O Papel da Ingestão de Micronutrientes na Imunidade de Atletas de Endurance

10 perguntas mais buscadas sobre o tema A importância dos micronutrientes para o sistema imunológico Micronutrientes são cofatores essenciais em reações do sistema imune. Atuam na produção de anticorpos, na proliferação de células imunes e na modulação da resposta inflamatória. A deficiência de vitaminas e minerais pode comprometer a imunidade inata e adaptativa, aumentando o […]

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Tabela 21 – Micronutrientes Críticos para Atletas de Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Tabela 21 – Micronutrientes Críticos para Atletas de Endurance

Micronutrientes essenciais para o desempenho e recuperação em esportes de longa duração. A tabela traz as funções, sinais de deficiência e principais fontes alimentares. Micronutriente Função no Endurance Sinais de Deficiência Fontes Alimentares Ferro Transporte de oxigênio (hemoglobina e mioglobina) Fadiga, queda de performance, anemia Carnes vermelhas, feijão, vegetais verde-escuros Cálcio Contração muscular, saúde óssea […]

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Tabela de Micronutrientes Essenciais em Esportes de Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Tabela de Micronutrientes Essenciais em Esportes de Endurance

Além dos macronutrientes, os micronutrientes são fundamentais para a performance e recuperação dos atletas de endurance. Eles participam do metabolismo energético, função muscular, imunidade e transporte de oxigênio. A tabela abaixo apresenta os principais micronutrientes, suas funções e as recomendações médias para atletas: 👉 Ver artigo completo sobre vitaminas e minerais em atletas de resistência […]

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Dieta Anti-inflamatória – Parte 2: Compostos Bioativos, Suplementação e Evidências Científicas

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Dieta Anti-inflamatória – Parte 2: Compostos Bioativos, Suplementação e Evidências Científicas

A dieta anti-inflamatória vai além da escolha de alimentos frescos e naturais. Ela também é composta por nutrientes com ação comprovada sobre vias metabólicas ligadas à inflamação crônica. Nesta segunda parte, vamos abordar os principais compostos bioativos, suplementos com respaldo científico e estudos que sustentam essa abordagem nutricional. Compostos bioativos com ação anti-inflamatória Diversos compostos […]

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