BCAAs Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach B NutriFitCoach BCAAs Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🧬 Hub Completo dos BCAAs Seu centro de referência científica sobre aminoácidos de cadeia ramificada para atletas de endurance. Combine conhecimento baseado em evidências com protocolos personalizados de suplementação. 📚 Artigo Científico Completo Guia […]
Continue ReadingO gasto calórico varia intensamente entre as modalidades de endurance e esportes extremos, dependendo de fatores como intensidade, duração, ambiente e nível do atleta. A tabela abaixo apresenta estimativas médias de gasto energético por hora: 👉 Ver artigo completo sobre gasto energético em esportes de endurance Modalidade Intensidade Gasto Calórico Médio (kcal/h) Observações Maratona Alta […]
Continue ReadingO equilíbrio térmico e a hidratação são cruciais em esportes de endurance e extremos. A perda de suor e a demanda térmica variam conforme o ambiente, intensidade e tipo de exercício. Esta tabela resume as principais exigências e orientações por modalidade: 👉 Ver artigo completo sobre hidratação e controle térmico em atletas Modalidade Ambiente Perda […]
Continue ReadingCada esporte de endurance e modalidade extrema apresenta demandas fisiológicas específicas em termos de consumo de oxigênio, gasto energético, vias metabólicas e resistência física. Esta tabela resume as principais exigências do corpo em diferentes atividades, servindo como base para personalização de estratégias nutricionais e treinos: 👉 Ver artigo completo sobre exigências fisiológicas nos esportes de […]
Continue ReadingRefeição 1 – Pré-prova (IG: Médio | CG: 60) Refeição 2 – Durante a prova (IG: Alto | CG: 120) Refeição 3 – Reposição rápida (IG: Alto | CG: 50) Refeição 4 – Almoço reforçado (IG: Médio | CG: 40) Refeição 5 – Lanche intermediário (IG: Médio | CG: 30) Refeição 6 – Jantar (IG: […]
Continue Reading