Cardápio 3 – 4200 kcal | Atleta de Ultraendurance
Refeição 1 – Pré-prova (IG: Médio | CG: 60) Refeição 2 – Durante a prova (IG: Alto | CG: 120) Refeição 3 – Reposição rápida (IG: Alto | CG: 50) Refeição 4 – Almoço reforçado (IG: Médio | CG: 40) Refeição 5 – Lanche intermediário (IG: Médio | CG: 30) Refeição 6 – Jantar (IG: […]
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