Tag: treinos longos

Tabela 25 – Tipos de Refeições Pré-Treino para Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Tabela 25 – Tipos de Refeições Pré-Treino para Endurance

A refeição pré-treino para atletas de endurance deve fornecer energia sustentável, ser de fácil digestão e adequada ao tempo disponível antes do exercício. A tabela a seguir apresenta sugestões de refeições classificadas conforme o intervalo de tempo antes da prática esportiva: Tempo antes do treino Opções de refeição Carboidratos (g) Proteínas (g) Observações 3 horas […]

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Artigo 5 – Como organizar o treino de endurance ao longo da semana

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 5 – Como organizar o treino de endurance ao longo da semana

10 perguntas mais buscadas sobre o tema Princípios básicos da rotina de endurance A organização do treino de endurance se baseia em sobrecarga progressiva, variedade de estímulos e recuperação adequada. Respeitar esses princípios evita platôs e reduz o risco de lesão. Um bom plano semanal combina estímulos variados que se complementam. A base deve ser […]

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