🌸 Dia 1 – Início da Jornada – 100kg Intensa | NutriFitCoach 🌸 Dia 1 – Início da Jornada 100kg • Atividade Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 100kg • Atividade Intensa • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.7kg/semana) 🥩 Proteína 200g […]
Continue Reading🌸 Dia 5 – Metabolismo Acelerado – 100kg Intensa | NutriFitCoach 🌸 Dia 5 – Metabolismo Acelerado 100kg • Atividade Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 100kg • Atividade Intensa • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.7kg/semana) 🥩 Proteína 200g 2.0g/kg (100kg […]
Continue Reading🌸 Dia 3 – Força e Resistência – 100kg Intensa | NutriFitCoach 🌸 Dia 3 – Força e Resistência 100kg • Atividade Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 100kg • Atividade Intensa • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.7kg/semana) 🥩 Proteína 200g […]
Continue Reading🌸 Dia 4 – Recuperação Ativa – 100kg Intensa | NutriFitCoach 🌸 Dia 4 – Recuperação Ativa 100kg • Atividade Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 100kg • Atividade Intensa • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.7kg/semana) 🥩 Proteína 200g 2.0g/kg (100kg […]
Continue Reading🌸 Dia 7 – Equilíbrio Hormonal – 100kg Intensa | NutriFitCoach 🌸 Dia 7 – Equilíbrio Hormonal 100kg • Atividade Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 100kg • Atividade Intensa • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.7kg/semana) 🥩 Proteína 200g 2.0g/kg (100kg […]
Continue Reading🌸 Dia 6 – Recuperação Muscular – 100kg Intensa | NutriFitCoach 🌸 Dia 6 – Recuperação Muscular 100kg • Atividade Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 100kg • Atividade Intensa • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.7kg/semana) 🥩 Proteína 200g 2.0g/kg (100kg […]
Continue Reading🌸 Dia 2 – Foco na Energia – 100kg Intensa | NutriFitCoach 🌸 Dia 2 – Foco na Energia 100kg • Atividade Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 100kg • Atividade Intensa • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.7kg/semana) 🥩 Proteína 200g […]
Continue Reading🌸 Dia 4 – Cardápio Científico – 77kg Moderada | NutriFitCoach 🌸 Cardápio Científico – Dia 4 77kg • Atividade Moderada • Perda de Gordura 📊 Total: 1.600 kcal 👤 Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 400 kcal/dia = 0.5% peso corporal/semana (~0.4kg/semana) 🥩 Proteína 140g 1.82g/kg – […]
Continue Reading🌸 Dia 3 – Cardápio Científico – 77kg Moderada | NutriFitCoach 🌸 Cardápio Científico – Dia 3 77kg • Atividade Moderada • Perda de Gordura 📊 Total: 1.600 kcal 👤 Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 400 kcal/dia = 0.5% peso corporal/semana (~0.4kg/semana) 🥩 Proteína 140g 1.82g/kg – […]
Continue Reading🌸 Dia 1 – Cardápio Científico – 77kg Moderada | NutriFitCoach 🌸 Cardápio Científico – Dia 1 77kg • Atividade Moderada • Perda de Gordura 📊 Total: 1.600 kcal 👤 Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 400 kcal/dia = 0.5% peso corporal/semana (~0.4kg/semana) 🥩 Proteína 140g 1.82g/kg (77kg […]
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