Barra Keto de Amendoim 🥜 Barra Keto de Amendoim Rica em proteína e gorduras para SOP e definição 300 kcal 15 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥜 Alta Proteína e Gorduras 🥜 15g de Proteína • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 30g pasta de amendoim natural 10g proteína […]
Continue ReadingMuffin Keto de Coco 🥥 Muffin Keto de Coco Rica em proteína e fibras para SOP e manutenção 350 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥥 Alta Proteína e Fibras 🥥 15g de Proteína • Ideal para Manutenção 🛒 Ingredientes 50g farinha de coco 1 ovo 1 […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-18 – 2100 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-18 – 2100 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Hipertrofia 📊 Total: ~2100 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Superiores Moderado • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (150g, ~1.67g/kg) para ganho […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-17 – 1950 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-17 – 1950 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Manutenção 📊 Total: ~1950 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Inferiores Intenso • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (130g, ~1.44g/kg) para saciedade […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-19 – 1700 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-19 – 1700 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Definição 📊 Total: ~1700 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Definição Objetivo: Definição • Treino Superiores Intenso • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (120g, ~1.33g/kg) para preservar […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-20 – 1950 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-20 – 1950 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Manutenção 📊 Total: ~1950 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Superiores Intenso • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (130g, ~1.44g/kg) para saciedade […]
Continue ReadingSmoothie Keto de Coco 🥥 Smoothie Keto de Coco Rica em proteína e gorduras para SOP e hipertrofia 500 kcal 10 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥥 Alta Proteína e Gorduras 🥥 20g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 100ml leite de coco 30g proteína em […]
Continue ReadingBarra Keto de Nozes 🥜 Barra Keto de Nozes Rica em proteína e gorduras para SOP e hipertrofia 400 kcal 15 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥜 Alta Proteína e Gorduras 🥜 20g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 30g pasta de nozes natural 20g proteína […]
Continue ReadingBolinho Keto de Linhaça 🌿 Bolinho Keto de Linhaça Rico em proteína e fibras para SOP e definição 300 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🌿 Alta Proteína e Fibras 🌿 15g de Proteína • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 30g farinha de linhaça 1 ovo 10g […]
Continue ReadingShake Keto de Abóbora 🎃 Shake Keto de Abóbora Rico em proteína e ômega-3 para SOP e definição 400 kcal 10 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🎃 Alta Proteína e Ômega-3 🎃 15g de Proteína • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 100ml leite de amêndoas sem açúcar 15g […]
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