Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-10 – 1700 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-10 – 1700 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Definição 📊 Total: ~1700 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Definição Objetivo: Definição • Treino Inferiores Leve • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (130g, ~1.44g/kg) para maior […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-11 – 1850 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-11 – 1850 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Manutenção 📊 Total: ~1850 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Inferiores Moderado • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (130g, ~1.44g/kg) para maior […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-12 – 1850 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-12 – 1850 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Manutenção 📊 Total: ~1850 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Superiores Moderado • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (130g, ~1.44g/kg) para maior […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-13 – 1850 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-13 – 1850 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Manutenção 📊 Total: ~1850 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Superiores Moderado • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (130g, ~1.44g/kg) para maior […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-14 – 1850 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-14 – 1850 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Manutenção 📊 Total: ~1850 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Inferiores Moderado • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (130g, ~1.44g/kg) para maior […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-15 – 2100 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-15 – 2100 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Hipertrofia 📊 Total: ~2100 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Inferiores Moderado • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (150g, ~1.67g/kg) para ganho […]
Continue ReadingShake Keto Proteico 🥜 Shake Keto Proteico Rica em proteína e gorduras para SOP e hipertrofia 500 kcal 10 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥜 Alta Proteína e Gorduras 🥜 20g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 100ml leite de amêndoas sem açúcar 30g proteína em […]
Continue ReadingBolinho Keto de Castanha 🥜 Bolinho Keto de Castanha Rica em proteína e fibras para SOP e hipertrofia 350 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥜 Alta Proteína e Fibras 🥜 20g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 50g farinha de castanha 1 ovo 20g […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-16 – 1700 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-16 – 1700 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Definição 📊 Total: ~1700 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Definição Objetivo: Definição • Treino Inferiores Intenso • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (120g, ~1.33g/kg) para preservar […]
Continue ReadingSmoothie Keto de Linhaça 🌿 Smoothie Keto de Linhaça Rica em proteína e ômega-3 para SOP e definição 400 kcal 10 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🌿 Alta Proteína e Ômega-3 🌿 15g de Proteína • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 100ml leite de coco 15g proteína em […]
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