Nutrição Pré-Treino para CrossFit | NutriFit Coach 🏋️♂️ Nutrição Pré-Treino para CrossFit Estratégias nutricionais para alta intensidade e múltiplas demandas energéticas 💪 WOD Regular ⚡ MetCon Intenso 🏆 Competição Perguntas Mais Buscadas Como atender múltiplas demandas energéticas? Nutrição para alta intensidade sustentada? Como alimentar diferentes sistemas energéticos? Qual o timing ideal para treinos de CrossFit? […]
Continue ReadingNutrição Pré-Treino para Triathlon 70.3 e Ironman 🏊♀️ Triathlon 70.3 e Ironman Planejamento alimentar para resistência máxima, digestão estável e performance até o fim Perguntas Frequentes Respostas Detalhadas Tabelas e Dados Exemplos Práticos Perguntas Mais Buscadas Como devo me alimentar nos dias que antecedem um Ironman? Qual a quantidade ideal de carboidratos para provas tão […]
Continue Reading🎯 Estratégias Nutricionais por Tipo de Prova | NutriFit Coach 🎯 Estratégias Nutricionais por Tipo de Prova Adapte sua alimentação de acordo com a duração, intensidade e ambiente da competição para maximizar seu desempenho 🏃♀️ Meia Maratona 🏃♂️ Maratona 🥾 Ultra Trail 🏊♂️ Ironman 💧 Géis e Líquidos ❓ Perguntas Mais Buscadas 🤔 Qual a […]
Continue Reading🏊♂️ Estratégias Nutricionais para Triatletas de Longa Duração | NutriFit Coach 🏊♂️ Estratégias Nutricionais para Triatletas de Longa Duração Energia, foco e recuperação para nadar, pedalar e correr com desempenho máximo 🍽️ Pré-Prova 🏊♂️ Natação 🚴♂️ Ciclismo 🏃♂️ Corrida 🔄 Transições ❓ Perguntas Mais Buscadas 🍽️ O que comer antes de uma prova de triatlo […]
Continue Reading10 perguntas mais buscadas sobre o tema inflamação crônica de baixo grau A inflamação crônica de baixo grau é uma resposta imune persistente, de intensidade leve, mas contínua, que ocorre no corpo mesmo na ausência de infecção. Em vez de resolver o processo inflamatório rapidamente, o organismo permanece ativado, gerando pequenas quantidades constantes de citocinas […]
Continue ReadingAs 10 perguntas mais buscadas sobre o tema: Por que combinar as duas abordagens? O jejum intermitente melhora a sensibilidade à insulina e favorece a mobilização de gordura. Já o carb cycling regula a ingestão de carboidratos para preservar músculos e otimizar o desempenho. Juntas, essas estratégias podem potencializar resultados de forma mais eficiente. Jejum […]
Continue ReadingCiclo 11 – Jejum Alternado Modificado | NutriFitCoach ← Voltar Ciclo 11 Jejum Alternado Modificado Protocolo avançado que alterna entre dias de restrição calórica (600 kcal) e alimentação normal (3000 kcal), maximizando a flexibilidade metabólica Características do Ciclo 🔄 Alternância Dias intercalados de restrição e alimentação normal ⚡ Intensidade Protocolo mais intenso com 3000 kcal […]
Continue ReadingCiclo 10 – Jejum Alternado Modificado | NutriFitCoach ← Voltar Ciclo 10 Jejum Alternado Modificado Protocolo avançado que alterna entre dias de restrição calórica (600 kcal) e alimentação normal (2800 kcal), otimizando a flexibilidade metabólica Características do Ciclo 🔄 Alternância Dias intercalados de restrição e alimentação normal ⚡ Flexibilidade Protocolo adaptável e sustentável 🎯 Efetividade […]
Continue Reading🍽️ Cardápio OMAD 1600 kcal – NutriFitCoach NÍVEL ESPECIALISTA 🍽️ Cardápio OMAD 1600 kcal Uma Refeição por Dia – Máxima Nutrição Concentrada 1 Refeição/Dia 1602 Kcal Total 96g Proteínas 22 Janela (1h) www.nutrifitcoach.com.br 📅 Protocolo OMAD 🍽️ Refeição 📊 Nutrição ⭐ Características 💡 Estratégias 📈 Performance 🕐 Protocolo OMAD – Uma Refeição por Dia 00:00 […]
Continue ReadingHUB Jejum 72h – Protocolo Elite Ciclo Autofágico + Realimentação High Volume 🏆 Elite 📅 7 Dias ⚡ 3000 kcal 🧬 Regenerativo ⏰ Protocolo Elite de 7 Dias 📌 Dias 1-3: Jejum hídrico total para regeneração mitocondrial 📌 Dias 4-7: Realimentação high volume (3000 kcal/dia) 📌 Objetivo: Autofagia máxima + volume anabólico elite 💧 DIA […]
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