🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 1 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 1 Fase de Reposição 📊 Total: ~3000 kcal 🍖 Perfil: CDK • Reposição Objetivo: Performance • Treino de força 🥩 Proteína 150g 🌾 Carboidratos 150g 🥑 Gorduras 200g 🌿 Fibras 25g 🌅 Café da Manhã • 7:00h Ovos mexidos 3 unidades Aveia […]
Continue Reading🍽️ HUB Cardápio CDK 1800/3000 kcal | NutriFitCoach 🍽️ HUB Cardápio CDK 1800/3000 kcal Depleção e Reposição para Cetose e Performance 📊 Total: 1800/3000 kcal/dia 🥑 Sobre o Cardápio CDK 1800/3000 kcal Este HUB reúne 7 cardápios da Dieta Cetogênica Cíclica (CDK), com 5 dias de depleção (1800 kcal) para cetose profunda e 2 dias […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 5 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 5 Fase de Depleção 📊 Total: ~1800 kcal 🍖 Perfil: CDK • Depleção Objetivo: Cetose profunda • Treino de força 🥩 Proteína 110g 🌾 Carboidratos 7g 🥑 Gorduras 142g 🌿 Fibras 11g 🌅 Café da Manhã • 7:00h Ovo mexido 3 unidades […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – 1300 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 1300 kcal Fase Folicular | Definição 📊 Total: ~1300 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Definição Objetivo: Definição • Treino Leve (Superiores) 🥩 Proteína 80g 🌾 Carboidratos 5g 🥑 Gorduras 100g 🌿 Fibras ~12g 🌅 Café da Manhã Ovos mexidos com manteiga 2 unidades […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – 1600 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 1600 kcal Fase Folicular | Manutenção 📊 Total: ~1600 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Moderado (Superiores) 🥩 Proteína 95g 🌾 Carboidratos 9g 🥑 Gorduras 115g 🌿 Fibras ~13g 🌅 Café da Manhã Ovos mexidos com bacon 2 unidades […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – 1800 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 1800 kcal Fase Folicular | Manutenção 📊 Total: ~1800 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Intenso (Superiores) 🥩 Proteína 110g 🌾 Carboidratos 11g 🥑 Gorduras 135g 🌿 Fibras ~14g 🌅 Café da Manhã Ovos mexidos com bacon 3 unidades […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal Fase Folicular | Ganho de Massa 📊 Total: ~2000 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Ganho de Massa Objetivo: Ganho de Massa • Treino Intenso (Superiores) 🥩 Proteína 120g 🌾 Carboidratos 11g 🥑 Gorduras 145g 🌿 Fibras ~15g 🌅 Café da Manhã […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – 1700 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 1700 kcal Fase Folicular | Manutenção 📊 Total: ~1700 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Moderado (Superiores) 🥩 Proteína 105g 🌾 Carboidratos 9g 🥑 Gorduras 125g 🌿 Fibras ~13g 🌅 Café da Manhã Ovos mexidos com bacon 2 unidades […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – 1400 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 1400 kcal Fase Lútea | Definição 📊 Total: ~1400 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Definição Objetivo: Definição • Treino Leve (Superiores) 🥩 Proteína 90g 🌾 Carboidratos 8g 🥑 Gorduras 100g 🌿 Fibras ~12g 🌅 Café da Manhã Ovos mexidos com manteiga 2 unidades […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal Fase Lútea | Ganho de Massa 📊 Total: ~2000 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Ganho de Massa Objetivo: Ganho de Massa • Treino Intenso (Superiores) 🥩 Proteína 110g 🌾 Carboidratos 12g 🥑 Gorduras 150g 🌿 Fibras ~15g 🌅 Café da Manhã […]
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