10 perguntas mais buscadas sobre o tema Treino de força para atletas de endurance O treino de força é essencial para atletas de endurance que desejam melhorar a performance, prevenir lesões e otimizar a economia de movimento. Ele fortalece tendões, músculos e articulações, aumentando a capacidade de suportar cargas repetitivas ao longo do tempo. Além […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã (IG: Médio | CG: 40) Refeição 2 – Lanche da manhã (IG: Médio | CG: 30) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 40) Refeição 4 – Lanche da tarde (Pré-Treino) (IG: Médio | CG: 30) Refeição 5 – Jantar (Pós-Treino) (IG: Médio | CG: 45) Refeição 6 […]
Continue ReadingCafé da Manhã – 6h0056g de whey protein + 1 xícara de mandarinas em calda + 1 2/3 col. chá de azeite de oliva ou linhaça + 1 2/3 xícara de aveia em flocosIG: médio | CG: altaKcal: 647 | P: 56g | C: 72g | G: 15g Pré-Treino – 9h0028g de whey protein + […]
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Finalizando Nossa Série Sobre Intervalos de Descanso E aí, pessoal! Chegamos ao último artigo da nossa série sobre intervalos de descanso. Nos textos anteriores, abordamos os fundamentos e técnicas avançadas relacionadas aos intervalos. Agora vamos colocar tudo isso em prática com exemplos concretos que você pode aplicar nos seus treinos! Protocolos para Diferentes Objetivos Protocolo […]
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