Refeição 1 – Café da manhã* 4 ovos mexidos com manteiga* 2 fatias de bacon* 1 colher de sopa de pasta de amendoim* Café preto sem açúcarIG estimado: 3 | CG estimada: 1 Refeição 2 – Lanche da manhã* 1 iogurte grego integral* 1 colher de sopa de óleo de coco* 10 castanhas-do-paráIG estimado: 5 […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã* 3 ovos mexidos com manteiga* 1 colher de sopa de pasta de amendoim* Café preto sem açúcarIG estimado: 2 | CG estimada: 1 Refeição 2 – Lanche da manhã* 10 castanhas-do-pará* Água com gás com limãoIG estimado: 4 | CG estimada: 2 Refeição 3 – Almoço* 150g de carne […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã* 2 ovos cozidos* 1 colher de sopa de óleo de coco* Café preto sem açúcarIG estimado: 1 | CG estimada: 0 Refeição 2 – Lanche da manhã* 1 iogurte grego integral* 1 colher de sopa de chiaIG estimado: 4 | CG estimada: 2 Refeição 3 – Almoço* 150g de […]
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