Cardápio Científico – 75kg Sedentária | 1.500 kcal 🌸 Cardápio Científico 75kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.500 kcal 👤 Perfil: Mulher 75kg • Sedentária • Meta: Emagrecimento Sustentável Déficit Inteligente: Preservação muscular • Sustentabilidade • Metabolismo ativo • Saciedade máxima 🥩 Proteína 146g 1.95g/kg (75kg × 1.95) – Renaissance Woman 🌾 […]
Continue ReadingCardápio Científico – 72kg Sedentária | 1.450 kcal 🌸 Cardápio Científico 72kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.450 kcal 👤 Perfil: Mulher 72kg • Sedentária • Meta: Emagrecimento Sustentável Déficit Inteligente: Preservação muscular • Sustentabilidade • Metabolismo ativo • Saciedade máxima 🥩 Proteína 140g 1.94g/kg (72kg × 1.94) – Renaissance Woman 🌾 […]
Continue ReadingCardápio Científico – 70kg Sedentária | 1.400 kcal 🌸 Cardápio Científico 70kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.400 kcal 👤 Perfil: Mulher 70kg • Sedentária • Meta: Emagrecimento Sustentável Déficit Inteligente: Preservação muscular • Sustentabilidade • Metabolismo ativo • Saciedade máxima 🥩 Proteína 135g 1.93g/kg (70kg × 1.93) – Renaissance Woman 🌾 […]
Continue ReadingCardápio Científico – 65kg Sedentária | 1.300 kcal 🌸 Cardápio Científico 65kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.300 kcal 👤 Perfil: Mulher 65kg • Sedentária • Meta: Emagrecimento Eficiente Déficit Moderado: Preservação muscular • Sustentabilidade • Metabolismo ativo 🥩 Proteína 125g 1.92g/kg (65kg × 1.92) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos 100g Sedentária: […]
Continue ReadingCardápio Científico – 68kg Sedentária | 1.350 kcal 🌸 Cardápio Científico 68kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.350 kcal 👤 Perfil: Mulher 68kg • Sedentária • Meta: Emagrecimento Controlado Déficit Inteligente: Preservação muscular • Sustentabilidade • Metabolismo ativo • Saciedade 🥩 Proteína 130g 1.91g/kg (68kg × 1.91) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Científico – 70kg Sedentária | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 70kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 70kg • Sedentária • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.5kg/semana) 🥩 Proteína 126g 1.8g/kg (70kg × 1.8) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Científico – 70kg Sedentária | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 70kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 70kg • Sedentária • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.5kg/semana) 🥩 Proteína 126g 1.8g/kg (70kg × 1.8) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos […]
Continue Reading👩 Jejum Intermitente para Mulheres: Cuidados e Estratégias Específicas 👩 Jejum para Mulheres Cuidados Especiais e Estratégias Específicas para Saúde Hormonal Feminina Sensibilidade Ciclo Menstrual Hormônios Protocolos Sinais de Alerta Menopausa Perguntas Mais Buscadas 🔒 Jejum é Seguro? O jejum intermitente é seguro para todas as mulheres? ⚖️ Alterações Hormonais O jejum pode causar desequilíbrios […]
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Continue Reading🔥⚡ Termogênese, Calor e Gasto Energético em Atletas de Endurance | NutriFit Coach 🔥⚡ Termogênese, Calor e Gasto Energético Compreenda como seu corpo produz e gerencia calor durante exercícios de endurance Termogênese e Performance Termogênese Induzida Diferenças Conceituais Alimentos Termogênicos Suplementos 10 Questões Mais Importantes sobre Termogênese 🏃 Como a termogênese influencia o desempenho em […]
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