Cardápio Científico – 80kg Intensa Emagrecimento | 2.050 kcal 🌸 Cardápio Científico 80kg • Intensa • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 2.050 kcal ⚡ Perfil: Mulher 80kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento Competitivo Atividade Intensa: Treino 5-6x semana • 2 turnos • Competitiva • Suplementação avançada completa 🥩 Proteína 175g 2.19g/kg – Renaissance Woman […]
Continue ReadingCardápio Científico – 80kg Moderada Emagrecimento | 1.900 kcal 🌸 Cardápio Científico 80kg • Moderada • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.900 kcal 🏋️♀️ Perfil: Mulher 80kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento Performance Atividade Moderada: Academia 3-4x • Musculação + cardio • 15% carbs pré + 70% peri + creatina 4h pós-cafeína 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Moderada Emagrecimento | 1.850 kcal 🌸 Cardápio Científico 77kg • Moderada • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.850 kcal 🏋️♀️ Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento Performance Atividade Moderada: Academia 3-4x • Musculação + cardio • 15% carbs pré + 70% peri + creatina 4h pós-cafeína 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Leve Emagrecimento | 1.700 kcal 🌸 Cardápio Científico 77kg • Leve • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.700 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 77kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Ativo Atividade Leve: Caminhadas 3-4x • Yoga • Pilates • Energia pré-atividade + hidratação pós 🥩 Proteína 155g 2.01g/kg – Renaissance Woman […]
Continue Reading⚠️ Quem Não Deve Fazer Jejum: Segurança e Limites ⚠️ Quem Não Deve Jejuar Segurança e Limites: Identificando Contraindicações e Grupos de Risco Contraindicações Grupos de Risco Sinais de Alerta Condições Médicas Alternativas Orientação Perguntas Mais Buscadas 🚫 Contraindicações Absolutas Quem deve evitar completamente o jejum intermitente? 🧠 Transtornos Alimentares Por que jejum é perigoso […]
Continue Reading🍽️ O Que Comer nas Janelas de Alimentação: Nutrição Estratégica no Jejum 🍽️ O Que Comer nas Janelas Nutrição Estratégica para Maximizar os Benefícios do Jejum Intermitente Macronutrientes Quebra do Jejum Refeições Porções O que Evitar Suplementos Perguntas Mais Buscadas 🥗 Densidade Nutricional Como escolher alimentos ricos em nutrients para as janelas? 🔄 Quebra do […]
Continue Reading🔄 Estratégias Nutricionais para Corridas de Revezamento e Etapas em Dias Seguidos | NutriFit Coach 🔄 Estratégias Nutricionais para Corridas de Revezamento e Etapas em Dias Seguidos Energia, recuperação e performance sob estresse acumulado ⚡ Alta Rotatividade ⏰ Janela Recuperação 🍎 Funcionais ☕ Cafeína 🎯 Simulação ❓ Perguntas Mais Buscadas ⚡ O que comer entre […]
Continue Reading🏊♂️ Estratégias Nutricionais para Triatletas de Longa Duração | NutriFit Coach 🏊♂️ Estratégias Nutricionais para Triatletas de Longa Duração Energia, foco e recuperação para nadar, pedalar e correr com desempenho máximo 🍽️ Pré-Prova 🏊♂️ Natação 🚴♂️ Ciclismo 🏃♂️ Corrida 🔄 Transições ❓ Questões Abordadas Neste Material 🍽️ O que comer antes de uma prova de […]
Continue Reading❄️ Nutrição Pré-Treino em Ambientes Frios ❄️ Nutrição Pré-Treino em Ambientes Frios Estratégias alimentares para otimizar performance e termorregulação em baixas temperaturas ❓ Pergunta 1 Como o frio afeta as necessidades energéticas antes do treino? ❓ Pergunta 2 Que tipo de alimentos são mais indicados antes de treinos em temperaturas baixas? ❓ Pergunta 3 Existe […]
Continue Reading🔥 Nutrição Pré-Treino em Ambientes de Calor Extremo 🔥 Nutrição Pré-Treino em Ambientes de Calor Extremo Estratégias nutricionais essenciais para performance e segurança em altas temperaturas ❓ Pergunta 1 Como a alimentação pode ajudar no desempenho em treinos sob calor intenso? ❓ Pergunta 2 Qual a melhor forma de se hidratar antes de treinar em […]
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