Perguntas mais buscadas: Endurance é uma prova de resiliência não só física, mas também mental. Em provas que ultrapassam 12, 24 ou até 48 horas de duração, o sono torna-se um dos maiores inimigos do desempenho. Quando o corpo entra em privação de sono, há impacto direto no metabolismo, na capacidade digestiva, na imunidade e […]
Continue ReadingPerguntas mais buscadas: Provas de endurance realizadas em regiões tropicais apresentam uma série de desafios fisiológicos e nutricionais únicos. O calor intenso combinado à umidade elevada compromete a dissipação de calor pelo corpo, eleva a taxa de sudorese e reduz o apetite, tornando a ingestão alimentar e hídrica um fator crítico de desempenho e segurança. […]
Continue ReadingPerguntas mais buscadas: Provas de endurance com mais de 10 horas de duração exigem estratégias nutricionais muito bem planejadas e individualizadas. Após esse tempo, o corpo entra em zonas de desgaste físico e mental que desafiam a digestão, a hidratação, o sistema nervoso central e a própria tolerância sensorial a sabores e texturas. Uma abordagem […]
Continue ReadingPerguntas mais buscadas: Treinar ou competir à noite exige adaptações metabólicas, hormonais e logísticas específicas. Diferente das atividades diurnas, o corpo encontra-se em processo natural de relaxamento e redução de atividade após o entardecer. Portanto, para manter desempenho e recuperação, a nutrição desempenha um papel estratégico, tanto antes quanto depois da atividade noturna. Organizando a […]
Continue ReadingPerguntas mais buscadas: Provas com etapas consecutivas desafiam não apenas a resistência física, mas a capacidade do corpo de se recuperar de forma acelerada. A nutrição estratégica é o principal fator capaz de garantir manutenção da performance, reduzir inflamações e preservar a saúde gastrointestinal. Cada refeição entre etapas precisa ser pensada como uma intervenção funcional, […]
Continue ReadingPerguntas mais buscadas: A nutrição em ambientes frios e de alta montanha exige planejamento cuidadoso. O aumento do gasto energético, o frio extremo, a menor sensação de sede e a redução do apetite compõem um cenário desafiador para atletas de endurance. Adaptar as estratégias alimentares a essas condições pode ser a diferença entre o sucesso […]
Continue Reading10 perguntas mais buscadas sobre o tema Como a imunidade é afetada após treinos intensos? Treinos intensos provocam um estado de estresse fisiológico que desencadeia alterações hormonais, incluindo aumento do cortisol, o qual suprime temporariamente o sistema imune. Isso reduz a atividade de células imunológicas como os linfócitos T e natural killers (NK), tornando o […]
Continue Reading10 perguntas mais buscadas sobre o tema Entendendo as barreiras imunológicas As barreiras imunológicas são as primeiras linhas de defesa contra microrganismos, toxinas e substâncias estranhas. Elas incluem barreiras físicas (pele e mucosas), químicas (ácido gástrico, enzimas, pH) e biológicas (microbiota intestinal e cutânea). Sua integridade é essencial para prevenir infecções e manter o equilíbrio […]
Continue ReadingNitrato Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach N NutriFitCoach Nitrato Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🚀 Hub Completo do Nitrato Seu centro de referência científica sobre nitrato para atletas de endurance. Combine conhecimento baseado em evidências com protocolos personalizados de vasodilatação e economia de oxigênio. 📚 Artigo Científico Completo […]
Continue ReadingNutrição Pré-Treino para CrossFit | NutriFit Coach 🏋️♂️ Nutrição Pré-Treino para CrossFit Estratégias nutricionais para alta intensidade e múltiplas demandas energéticas 💪 WOD Regular ⚡ MetCon Intenso 🏆 Competição Perguntas Mais Buscadas Como atender múltiplas demandas energéticas? Nutrição para alta intensidade sustentada? Como alimentar diferentes sistemas energéticos? Qual o timing ideal para treinos de CrossFit? […]
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