Tag: suco

Nutrição Pré-Treino para Provas por Etapas – Como alimentar-se antes de cada dia de competição sem comprometer o desempenho ou a digestão

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🏃‍♂️ Nutrição Pré-Treino para Provas por Etapas | NutriFit Coach 🏃‍♂️ Nutrição Pré-Treino para Provas por Etapas Como alimentar-se antes de cada dia de competição sem comprometer o desempenho ou a digestão O que são provas por etapas Café da manhã Diferenças entre etapas Problemas digestivos Suplementação Perguntas Mais Buscadas O que são provas por […]

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Nutrição Pré-Treino para Trail Running e Corridas de Montanha

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Nutrição Pré-Treino para Trail Running e Corridas de Montanha 🏃‍♀️ Trail Running e Corridas de Montanha Alimentação estratégica para altitude, trilhas técnicas e provas imprevisíveis Perguntas Frequentes Respostas Detalhadas Tabelas e Dados Exemplos Práticos Perguntas Mais Buscadas O que muda na alimentação antes de uma corrida de montanha? Como me preparar para a altitude com […]

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Nutrição Pré-Treino para Triathlon Sprint e Olímpico – Energia inteligente para nadar, pedalar e correr com eficiência

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Nutrição Pré-Treino para Triathlon Sprint e Olímpico 🏊‍♀️ Triathlon Sprint e Olímpico Energia inteligente para nadar, pedalar e correr com eficiência Tópicos Principais Guia Completo Tabelas e Dados Exemplos Práticos Tópicos Essenciais Alimentação nos dias anteriores a um triathlon curto Carga ideal de carboidratos para sprint e olímpico Planejamento do jantar na véspera da prova […]

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Nutrição Pré-Treino para Ciclismo de Estrada (até 100 km) – Energia, conforto e desempenho sobre duas rodas

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Nutrição Pré-Treino para Ciclismo de Estrada 🚴‍♀️ Ciclismo de Estrada Energia, conforto e desempenho sobre duas rodas até 100 km Tópicos Principais Guia Completo Tabelas e Dados Exemplos Práticos Tópicos Essenciais Alimentação nos dias anteriores a um pedal de estrada Quantidade ideal de carboidrato para ciclistas Planejamento do jantar antes de uma prova ou treino […]

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Nutrição Pré-Treino para Ultramaratonas – Energia, resistência e proteção ao corpo em provas extremas

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Nutrição Pré-Treino para Ultramaratonas 🏃‍♀️ Ultramaratonas Energia, resistência e proteção ao corpo em provas extremas Tópicos Principais Guia Completo Tabelas e Dados Exemplos Práticos Tópicos Essenciais Alimentação nos dias que antecedem uma ultramaratona Estratégias de carga de carboidratos para provas longas Planejamento do jantar na véspera da prova Café da manhã ideal para ultramaratonistas Estratégias […]

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Nutrição Pré-Treino para Maratona – Como preparar seu corpo para os 42 km

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Nutrição Pré-Treino para Maratona | NutriFit Coach 🏅 Nutrição Pré-Treino para Maratona Como alimentar seu corpo para conquistar os 42 km com máxima performance Perguntas Mais Buscadas Como planejar a nutrição pré-maratona? Como fazer carga de carboidratos para maratona? Qual a refeição ideal na noite anterior? Como deve ser o café da manhã no dia […]

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Nutrição Pré-Treino para Meia Maratona | NutriFit Coach

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Nutrição Pré-Treino para Meia Maratona | NutriFit Coach 🏃‍♂️ Nutrição Pré-Treino para Meia Maratona Como preparar seu corpo para 21 km de performance máxima Perguntas Mais Buscadas O que comer antes de uma meia maratona? Preciso fazer carga de carboidratos nos dias anteriores? Quantas horas antes devo fazer minha última refeição? O que evitar na […]

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Tabela 24 – Comparativo de Bebidas para Hidratação no Endurance

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Esta tabela reúne as principais opções de bebidas utilizadas por atletas de endurance, comparando valores nutricionais e situações ideais de uso. Bebida Carboidratos (g) Sódio (mg) Potássio (mg) Uso Recomendado Gatorade 30 225 60 Reposição rápida em treinos moderados Powerade 32 250 70 Hidratação em clima quente Hydra 28 210 50 Versão econômica para treinos […]

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Tabela 25 – Tipos de Refeições Pré-Treino para Endurance

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A refeição pré-treino para atletas de endurance deve fornecer energia sustentável, ser de fácil digestão e adequada ao tempo disponível antes do exercício. A tabela a seguir apresenta sugestões de refeições classificadas conforme o intervalo de tempo antes da prática esportiva: Tempo antes do treino Opções de refeição Carboidratos (g) Proteínas (g) Observações 3 horas […]

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Tabela de Estratégias Nutricionais Pré-Prova em Esportes de Endurance

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A preparação alimentar nas horas que antecedem uma prova ou treino intenso é essencial para garantir energia, conforto gastrointestinal e desempenho ideal. Abaixo, estão listadas as principais orientações de acordo com o tempo restante para a prova: 👉 Ver artigo completo sobre alimentação nas horas que antecedem a prova Tempo Antes da Prova Objetivo Nutricional […]

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