Cardápio Científico – 80kg Leve Emagrecimento | 1.750 kcal 🌸 Cardápio Científico 80kg • Leve • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.750 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 80kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Ativo Atividade Leve: Caminhadas 3-4x • Yoga • Pilates • Energia pré-atividade + hidratação pós 🥩 Proteína 160g 2.0g/kg – Renaissance Woman […]
Continue ReadingCardápio Científico – 80kg Leve Emagrecimento | 1.750 kcal 🌸 Cardápio Científico 80kg • Leve • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.750 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 80kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Ativo Atividade Leve: Caminhadas 3-4x • Yoga • Pilates • Energia pré-atividade + hidratação pós 🥩 Proteína 160g 2.0g/kg – Renaissance Woman […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Leve Emagrecimento | 1.700 kcal 🌸 Cardápio Científico 77kg • Leve • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.700 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 77kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Ativo Atividade Leve: Caminhadas 3-4x • Yoga • Pilates • Energia pré-atividade + hidratação pós 🥩 Proteína 155g 2.01g/kg – Renaissance Woman […]
Continue ReadingCardápio Científico – 68kg Leve | 1.500 kcal 🌸 Cardápio Científico 68kg • Atividade Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.500 kcal 👤 Perfil: Mulher 68kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Ativo Déficit Ativo: Caminhadas + Yoga + Pilates • Preservação muscular + Energia para atividades 🥩 Proteína 135g 1.99g/kg (68kg × 1.99) […]
Continue ReadingCardápio Científico – 65kg Leve | 1.450 kcal 🌸 Cardápio Científico 65kg • Atividade Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.450 kcal 👤 Perfil: Mulher 65kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Sustentável Déficit Inteligente: Caminhadas + Yoga + Preservação muscular + Energia para atividades 🥩 Proteína 130g 2.0g/kg (65kg × 2.0) – Renaissance […]
Continue ReadingCardápio Científico – 75kg Leve | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 75kg • Atividade Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.400 kcal 👤 Perfil: Mulher 75kg • Atividade Leve • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 450 kcal/dia = 0.6% peso corporal/semana (~0.45kg/semana) 🥩 Proteína 135g 1.8g/kg (75kg × 1.8) – Renaissance Woman […]
Continue ReadingCardápio Científico – 75kg Leve | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 75kg • Atividade Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.400 kcal 👤 Perfil: Mulher 75kg • Atividade Leve • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 450 kcal/dia = 0.6% peso corporal/semana (~0.45kg/semana) 🥩 Proteína 135g 1.8g/kg (75kg × 1.8) – Renaissance Woman […]
Continue ReadingCardápio Científico – 100kg Leve | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 100kg • Atividade Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.800 kcal 👤 Perfil: Mulher 100kg • Atividade Leve • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 450 kcal/dia = 0.6% peso corporal/semana (~0.6kg/semana) 🥩 Proteína 180g 1.8g/kg (100kg × 1.8) – Renaissance Woman […]
Continue Reading🔬⚡ Estresse Oxidativo em Atletas de Endurance: Entendendo o Impacto e as Soluções | NutriFit Coach 🔬⚡ Estresse Oxidativo em Atletas de Endurance Entendendo o Impacto e as Soluções para Máxima Performance e Recuperação Conceito Impactos Marcadores Inflamação Nutrientes Suplementação Treinamento Monitoramento Alimentos Recuperação Tópicos Abordados Neste Artigo 🔬 Conceito de estresse oxidativo Desequilíbrio entre […]
Continue ReadingJejum Intermitente Cíclico – Ciclo 9 | NutriFitCoach ← Voltar ao Menu Jejum Intermitente Cíclico Ciclo 9 – Jejum Alternado Modificado 🔄 Protocolo Alternado para Máxima Flexibilidade Alternância entre dias de restrição (600 kcal) e alimentação normal (2600 kcal) Padrão: 4 dias de restrição e 3 dias normais por semana 01 Restrição Dia de Restrição […]
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