Cardápio 2400kcal – Opção 3 Planejamento Nutricional: 2396 kcal | Proteínas: 183.1g | Carboidratos: 276.4g | Gorduras: 71.6g 07:30 – Café da Manhã mamão formosa – 1 fatia média (170g) farelo de aveia – 2 colheres de sopa (20g) pão francês – 1 unidade (50g) queijo minas frescal – 2 fatias médias (60g) café coado […]
Continue ReadingCardápio 1800kcal – Opção 3 Planejamento Nutricional: 1796 kcal | Proteínas: 111.6g | Carboidratos: 213.6g | Gorduras: 64.6g 07:30 – Café da Manhã banana – 1 unidade grande (55g) manga – 1 unidade média (140g) leite de vaca integral em pó – 2 colheres de sopa cheias (32g) farelo de aveia – 1 colher de […]
Continue ReadingCardápio 1200kcal – Opção 3 Planejamento Nutricional: 1202 kcal | Proteínas: 81.7g | Carboidratos: 136.4g | Gorduras: 44.5g 07:30 – Café da Manhã ovo de galinha cozido – 1 unidade média (45g) mamão papaia – 1 unidade pequena (270g) farelo de aveia – 2 colheres de sopa (20g) 10:00 – Lanche pão de forma integral […]
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