Cardápio 3600kcal – Opção 3 Planejamento Nutricional: 3600 kcal | Proteínas: 220.1g | Carboidratos: 395.2g | Gorduras: 128.5g 07:30 – Café da Manhã Mamão papaia – 1 fatia média (135g) Farelo de aveia – 2 colheres de sopa (20g) Pão francês – 1 unidade (50g) Ovo mexido – 2 unidades (90g) Leite integral – 1 […]
Continue ReadingCardápio 3000kcal – Opção 4 Planejamento Nutricional: 2997 kcal | Proteínas: 172.7g | Carboidratos: 340.3g | Gorduras: 105.6g 07:30 – Café da Manhã banana – 1 unidade grande (55g) goma de tapioca – 3 colheres de sopa cheias (60g) ovo de galinha mexido – 2 unidades médias (90g) chia – 1 colher de sopa (15g) […]
Continue ReadingCardápio 1800kcal – Opção 4 Planejamento Nutricional: 1802 kcal | Proteínas: 147.5g | Carboidratos: 172.9g | Gorduras: 64.9g 07:30 – Café da Manhã ovo de galinha – 2 unidades médias (90g) goma de tapioca – 2 colheres de sopa cheias (40g) requeijão – 1 colher de sopa cheia (30g) semente de chia – 1 colher […]
Continue ReadingCardápio 1800kcal – Opção 2 Planejamento Nutricional: 1804 kcal | Proteínas: 143.3g | Carboidratos: 206.4g | Gorduras: 52g 07:30 – Café da Manhã ovo de galinha cozido – 1 unidade média (45g) banana – 1 unidade média (40g) granola – 1 colher de sopa (13g) pão francês integral – 1 unidade (50g) queijo coalho – […]
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