Tag: sono e desempenho

Estratégias Nutricionais para Endurance com Treinamento Noturno e Provas à Noite

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Estratégias Nutricionais para Endurance com Treinamento Noturno e Provas à Noite

Perguntas mais buscadas: Treinar ou competir à noite exige adaptações metabólicas, hormonais e logísticas específicas. Diferente das atividades diurnas, o corpo encontra-se em processo natural de relaxamento e redução de atividade após o entardecer. Portanto, para manter desempenho e recuperação, a nutrição desempenha um papel estratégico, tanto antes quanto depois da atividade noturna. Organizando a […]

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Artigo 30 – Qualidade do Sono e Performance em Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 30 – Qualidade do Sono e Performance em Endurance

10 perguntas mais buscadas sobre o tema Qual a importância do sono para atletas de endurance O sono é um dos pilares mais negligenciados da performance atlética, especialmente em modalidades de resistência. Durante o sono profundo ocorrem processos essenciais como a liberação de hormônio do crescimento, regeneração celular e consolidação de memória motora. Para atletas […]

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Artigo 6 – Como melhorar a performance no endurance com estratégias de recuperação

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 6 – Como melhorar a performance no endurance com estratégias de recuperação

10 perguntas mais buscadas sobre o tema Importância da recuperação O desempenho em esportes de endurance não depende apenas de treinar duro, mas de recuperar bem. A recuperação permite que o corpo se adapte ao estresse do treino, fortaleça tecidos e evite lesões. Ignorar a recuperação reduz o desempenho, gera sobrecarga crônica e aumenta o […]

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