Café da Manhã224g de peito de frango grelhado3 fatias (90g) de pão integral150g de blueberries15g de maionese light3g de azeite de oliva240ml de leite semidesnatadoIG: médio | CG: altaKcal: 647 | P: 56g | C: 72g | G: 15g Lanche da Manhã168g de carne bovina magra grelhada75g de molho de tomate140g de arroz integral cozido15g […]
Continue ReadingCafé da Manhã14g de whey protein480ml de leite semidesnatado90g de cereal de farelo35g de amêndoas laminadas112g de queijo cheddar lightIG: médio | CG: altaKcal: 647 | P: 56g | C: 72g | G: 15g Lanche da Manhã28g de whey protein10g de cevada em flocos300g de morango5g de óleo de linhaçaIG: baixo | CG: médiaKcal: 337 […]
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Carregado com tudo que você precisa para um treino incrível, este shake é cremoso como um milkshake e igualmente delicioso. Melhor ainda, as gorduras, proteínas e carboidratos estão em perfeito equilíbrio harmonioso para energia sustentada e crescimento muscular otimizado! Porções: 1 | Tempo: 3 minutos | Ideal: Pré-treino Ingredientes: Modo de Preparo: Macronutrientes: Calorias: 349 […]
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Prepare-se para uma experiência sensorial única! Este shake combina a doçura natural dos morangos com a cremosidade aveludada do iogurte grego e caseína, criando uma textura que rivaliza com o mais decadente cheesecake, mas com 33g de proteína de alta qualidade para maximizar sua síntese proteica muscular! Porções: 1 | Tempo: 3 minutos | Ideal: […]
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Se você sonha com a combinação irresistível de amendoim cremoso e chocolate avelã, este shake é sua fantasia fitness realizada! Todo o sabor indulgente que você deseja, mas com 0g de gordura e 33g de proteína isolada, transformando sua culpa culinária em combustível puro para crescimento muscular! Porções: 1 | Tempo: 3 minutos | Ideal: […]
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Ideal para pré-treino Sinta a energia deste shake nutritivo que combina o sabor reconfortante de muffins de banana com a crocância das nozes! Com o equilíbrio perfeito de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, prepara seu corpo para um treino intenso com nutrientes de liberação sustentada. INGREDIENTES: MODO DE PREPARO: Dica de ingrediente: Use arroz, caseína […]
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Delicie-se com este shake cremoso que combina o sabor reconfortante da canela com uma textura aveludada de milkshake! Rico em proteínas e ômega-3, é perfeito para saciar sua vontade de doce enquanto nutre seus músculos. INGREDIENTES: MODO DE PREPARO: Dica de ingrediente: Use arroz, caseína ou outros tipos de proteína com composição calórica semelhante, mas […]
Continue ReadingPara técnicas avançadas de meal prep e mais receitas, confira nosso Guia Avançado de Meal Prep. 📋 Voltar ao Índice Próximo: Dicas Culinárias 🔧 >Lembre-se: o custo por caloria não é tão importante quanto o custo por nutriente. Alimentos mais densos nutricionalmente proporcionam melhor valor, mesmo que pareçam inicialmente mais caros. Quais substituições são ideais […]
Continue ReadingReceita Keto: Milkshake de Chocolate com Creme de Leite Tipo de Refeição: Lanche gelado ou sobremesa Esse milkshake low carb é super cremoso e mata aquela vontade de doce gelado com muito sabor e zero culpa. Ideal para tardes quentes ou pós-treino leve. Finalize com raspas de chocolate 70% para um charme extra! Ingredientes 1/2 […]
Continue ReadingReceita Keto: Shake Verde Detox com Coco Tipo de Refeição: Lanche funcional ou pré-treino Refrescante, leve e cheio de nutrientes, esse shake combina folhas verdes com leite de coco, proporcionando saciedade e limpeza do organismo de forma natural. Perfeito para consumir em jejum ou como lanche entre refeições! Ingredientes 1 xícara de espinafre fresco 1/2 […]
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