Cardápio 2600 kcal – Protocolo Supreme Jejum Intermitente 18/6 Absoluto 💎 Supreme ⚡ 18/6 🌟 Absoluto 📊 2600 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 13h às 19h (6 horas) 📌 Jejum: 19h às 13h (18 horas) 📌 Refeições: 2 principais + 1 lanche denso 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (13h) […]
Continue ReadingCardápio 2200 kcal – Protocolo Elite Jejum Intermitente 18/6 Energético 👑 Elite ⚡ 18/6 🔥 Energético 📊 2200 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 13h às 19h (6 horas) 📌 Jejum: 19h às 13h (18 horas) 📌 Refeições: 2 principais + 1 lanche energético 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (13h) […]
Continue ReadingCardápios Jejum Intermitente 14/10 – NutriFitCoach 🍽️ Cardápios Jejum Intermitente 14/10 Planos alimentares completos de 1600 a 3000 kcal 📊 Janela alimentar: 9h às 19h | 🕒 Período de jejum: 19h às 9h Cardápio 1 – 1600 kcal Iniciante Deficit Calórico 📌 Janela alimentar: 9h às 19h 📌 Refeições: 3 principais + 1 lanche leve […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 – 2800 kcal 🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 Plano Nutricional Legendary – 2800 kcal 👑 LEGENDARY PERFORMANCE 16/8 Protocolo de Jejum 2815 Calorias Totais 158g Proteínas 36g Fibras 490mg Magnésio Cronograma Refeições Legendary Valores Nutricionais Evolução Final Recursos Legendary Métricas Legends Estratégias Ultimate 📅 Cronograma Legendary – Jejum 16/8 20h […]
Continue Reading❄️ Nutrição Pré-Treino em Ambientes Frios ❄️ Nutrição Pré-Treino em Ambientes Frios Estratégias alimentares para otimizar performance e termorregulação em baixas temperaturas ❓ Pergunta 1 Como o frio afeta as necessidades energéticas antes do treino? ❓ Pergunta 2 Que tipo de alimentos são mais indicados antes de treinos em temperaturas baixas? ❓ Pergunta 3 Existe […]
Continue Reading⛰️📅 Nutrição para Provas de Etapas Múltiplas | NutriFit Coach ⛰️📅 Nutrição para Provas de Etapas Múltiplas Como alimentar o corpo dia após dia sem perder performance Necessidades energéticas Fracionamento Digestão estresse CHO progressivos Proteína recuperação Perguntas Mais Buscadas O que comer em provas que duram vários dias? Estratégias alimentares para sustentação energética multi-dia. Como […]
Continue Reading🏃♀️💊 Estratégias Nutricionais Pós-Prova para Maratonas e Ultras | NutriFit Coach 🏃♀️💊 Estratégias Nutricionais Pós-Prova para Maratonas e Ultras Como acelerar a recuperação nas 72h após a linha de chegada Primeiras horas Repor glicogênio Suplementar proteína Reduzir inflamação Fortalecer imunidade Perguntas Mais Buscadas O que comer nas primeiras horas após a maratona? Estratégias nutricionais imediatas […]
Continue Reading💪 Nutrição Pós-Treino no Endurance | NutriFit Coach 💪 Nutrição Pós-Treino no Endurance Estratégias para recuperação imediata e otimização nas 24 horas seguintes Logo após a prova Tempo para se alimentar Melhor combinação Suplementos vs Comida Quantidade de proteína Perguntas Mais Buscadas O que comer logo após uma prova de endurance? Estratégias nutricionais para os […]
Continue Reading🏃♂️ Nutrição Pré-Treino para Provas por Etapas | NutriFit Coach 🏃♂️ Nutrição Pré-Treino para Provas por Etapas Como alimentar-se antes de cada dia de competição sem comprometer o desempenho ou a digestão O que são provas por etapas Café da manhã Diferenças entre etapas Problemas digestivos Suplementação Perguntas Mais Buscadas O que são provas por […]
Continue ReadingNutrição Pré-Treino para Trail Running e Corridas de Montanha 🏃♀️ Trail Running e Corridas de Montanha Alimentação estratégica para altitude, trilhas técnicas e provas imprevisíveis Perguntas Frequentes Respostas Detalhadas Tabelas e Dados Exemplos Práticos Perguntas Mais Buscadas O que muda na alimentação antes de uma corrida de montanha? Como me preparar para a altitude com […]
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