Tag: saúde e desempenho

Jejum Intermitente 20/4 Ultra Intenso-Cardápio 3000 kcal – Protocolo Legendary

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Jejum Intermitente 20/4 Ultra Intenso-Cardápio 3000 kcal – Protocolo Legendary

Cardápio 3000 kcal – Protocolo Legendary Jejum Intermitente 20/4 Ultra Intenso 👑 Legendary 🔥 Ultra Intenso ⚡ Supremo 📊 3000 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 15h às 19h (4 horas) 📌 Jejum: 19h às 15h (20 horas) 📌 Refeições: 2 principais concentradas 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (15h) • […]

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Cardápio 9 – 2600 kcal | Atleta Recreativo com Treinos Diários Moderados

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Cardápio 9 – 2600 kcal | Atleta Recreativo com Treinos Diários Moderados

Refeição 1 – Café da manhã (IG: Médio | CG: 35) Refeição 2 – Lanche (IG: Baixo | CG: 15) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 40) Refeição 4 – Pré-treino (IG: Alto | CG: 45) Refeição 5 – Pós-treino (IG: Alto | CG: 40) Refeição 6 – Jantar (IG: Médio | CG: […]

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