As bebidas esportivas são utilizadas para manter a hidratação, repor eletrólitos e fornecer energia rápida durante treinos e competições de endurance. Abaixo, uma comparação entre as principais opções disponíveis no mercado brasileiro e internacional. Marca / Produto Carboidratos (g) Sódio (mg) Potássio (mg) Outros Componentes Gatorade – Tradicional 14 110 30 Corantes artificiais, saborizantes Powerade […]
Continue ReadingMicrobiota, Amamentação e os Primeiros 1000 Dias de Vida | Saúde Intestinal 🍼 Microbiota, Amamentação e os Primeiros 1000 Dias Descubra como os primeiros 1000 dias de vida determinam a saúde intestinal do seu bebê e impactam sua saúde para toda a vida. Um guia completo sobre microbiota infantil, amamentação e desenvolvimento saudável. 🔍 Explore […]
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🔍 As 10 perguntas mais buscadas: A dieta anti-inflamatória vem ganhando destaque como uma abordagem natural e eficaz para reduzir dores crônicas, melhorar o sistema imunológico e promover o bem-estar de forma geral. Com base em estudos científicos, essa dieta enfatiza o consumo de alimentos que modulam as vias inflamatórias do corpo, contribuindo para a […]
Continue Reading10 perguntas mais buscadas sobre o tema Como o treino de endurance afeta o sistema imunológico? Treinos de endurance exigem grande demanda fisiológica, promovendo adaptações cardiovasculares e musculares, mas também ativando vias inflamatórias e hormonais que modulam o sistema imunológico. Durante o exercício intenso e prolongado, ocorre aumento de cortisol e catecolaminas, o que temporariamente […]
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 40 | CG: 14)– Iogurte natural desnatado (200 ml)– Granola sem açúcar (30 g)– Frutas vermelhas (100 g)– Sementes de linhaça (10 g) Lanche da Manhã (IG: 35 | CG: 10)– Banana (1 unidade média)– Amêndoas (5 unidades) Almoço (IG: 47 | CG: 38)– Arroz integral (90 g)– Peito de frango […]
Continue ReadingCafé da Manhã – IG médio | CG moderada Omelete de espinafre e batata (1 porção)Leite desnatado – ¾ xícaraMaçã média Almoço – IG médio | CG moderada Salada de folhas com atum e ovo cozido (1 porção)Leite desnatado – ½ xícaraLaranja média Jantar – IG médio | CG moderada Ensopado de carne com legumes […]
Continue Reading👩🏃♀️💪 Endurance e Mulheres: Desafios e Estratégias Nutricionais Baseadas em Evidências | NutriFit Coach 👩🏃♀️💪 Endurance em Mulheres Desafios e Estratégias Nutricionais Baseadas em Evidências Científicas Ciclo Menstrual Desafios Modulação Ferro Menopausa Tríade Suplementos Periodização Hormônios Personalização Tópicos Abordados Neste Artigo 🌙 Influência do ciclo menstrual Impacto das fases hormonais na performance de endurance feminina. […]
Continue Reading🦠💪 Microbiota Intestinal e Performance em Esportes de Endurance: Guia Científico Completo | NutriFit Coach 🦠💪 Microbiota Intestinal e Performance em Esportes de Endurance Guia Científico Completo sobre o Eixo Intestino-Performance Importância Desempenho Inflamação Alimentos Probióticos Imunidade Antibióticos Estresse Estratégias Adaptação Questões Abordadas Neste Material 🦠 O que é Microbiota Importância da microbiota intestinal para […]
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🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Tópicos principais sobre Dieta Cetogênica para Mulheres: 1. Introdução à dieta cetogênica feminina2. Fisiologia hormonal e necessidades específicas3. Fase reprodutiva: fertilidade e equilíbrio hormonal4. TPM e ciclo menstrual: como adaptar a dieta5. Dieta cetogênica durante a gravidez e lactação6. Menopausa e perimenopausa: alívio de sintomas7. Riscos, […]
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Prepare-se para uma experiência sensorial única! Este shake combina a doçura natural dos morangos com a cremosidade aveludada do iogurte grego e caseína, criando uma textura que rivaliza com o mais decadente cheesecake, mas com 33g de proteína de alta qualidade para maximizar sua síntese proteica muscular! Porções: 1 | Tempo: 3 minutos | Ideal: […]
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