Cardápio Científico – 75kg Leve Manutenção | 2.150 kcal 🌸 Cardápio Científico 75kg • Leve • Manutenção Renaissance Woman 📊 Total: 2.150 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 75kg • Atividade Leve • Meta: Sustentação Ativa + Qualidade Vida Leve: Pós-atividade leve + lifestyle saudável • Sustentação ativa + qualidade vida + energia equilibrada 🥩 Proteína 150g […]
Continue ReadingCardápio Científico – 70kg Sedentária Manutenção | 1.950 kcal 🌸 Cardápio Científico 70kg • Sedentária • Manutenção Renaissance Woman 📊 Total: 1.950 kcal 🏠 Perfil: Mulher 70kg • Sedentária • Meta: Peso Estável + Metabolismo Equilibrado Sedentária: Pós-vida sedentária + peso estável • Metabolismo equilibrado + sustentação + bem-estar 🥩 Proteína 135g 1.93g/kg – Preservação […]
Continue ReadingCardápio Científico – 80kg Leve | 1.750 kcal 🌸 Cardápio Científico 80kg • Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.750 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 80kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Equilibrado Atividade Leve: Caminhadas • Academia 2-3x/semana • Exercícios leves • TMB moderado • Déficit balanceado 🥩 Proteína 152g 1.9g/kg (80kg × 1.9) […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Leve | 1.700 kcal 🌸 Cardápio Científico 77kg • Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.700 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 77kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Equilibrado Atividade Leve: Caminhadas • Academia 2-3x/semana • Exercícios leves • TMB moderado • Déficit balanceado 🥩 Proteína 150g 1.95g/kg (77kg × 1.95) […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Sedentária | 1.550 kcal 🌸 Cardápio Científico 77kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.550 kcal 🏠 Perfil: Mulher 77kg • Sedentária • Meta: Emagrecimento Sustentável Sedentária: Escritório • Home office • Caminhadas leves • TMB baixo • Déficit controlado 🥩 Proteína 140g 1.8g/kg (77kg × 1.8) – Renaissance […]
Continue ReadingCardápio Científico – 70kg Sedentária | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 70kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 70kg • Sedentária • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.5kg/semana) 🥩 Proteína 126g 1.8g/kg (70kg × 1.8) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Científico – 70kg Sedentária | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 70kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 70kg • Sedentária • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.5kg/semana) 🥩 Proteína 126g 1.8g/kg (70kg × 1.8) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingMicrobiota e Doenças Cardiovasculares | Nutri Fit Coach 💗 Microbiota e Doenças Cardiovasculares O elo perdido na prevenção metabólica: inflamação silenciosa e risco cardiovascular 💓 Descobrir Agora 🤔 Questões 💗 Coração 🔥 Inflamação ⚠️ TMAO 🌿 Estratégias 🤔 Questões Abordadas Neste Material 1 O intestino tem relação com inflamação cardiovascular? 2 Como a disbiose afeta […]
Continue Reading⚡ Jejum Intermitente: O Que é, Como Funciona e Por Que Está em Alta? ⚡ Jejum Intermitente O Que é, Como Funciona e Por Que Está em Alta? Perguntas Frequentes O Que É Protocolos Benefícios Cardápio Prático 🔍 Perguntas Mais Buscadas O que é jejum intermitente? Quais são os benefícios do jejum intermitente? Como funciona […]
Continue Reading🔥 Jejum Intermitente + Dieta Cetogênica: Um Casamento Estratégico 🔥 Jejum Intermitente + Dieta Cetogênica Um Casamento Estratégico para Máxima Eficiência Metabólica Perguntas Frequentes Benefícios Combinados Melhores Protocolos Cardápio Prático 🔍 Perguntas Mais Buscadas Posso fazer jejum intermitente com dieta cetogênica? Jejum acelera a cetose? Qual protocolo combina melhor com a dieta keto? Quais os […]
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