Tag: reposição energética

Tabela 26 – Reposição de Carboidratos por Modalidade de Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Tabela 26 – Reposição de Carboidratos por Modalidade de Endurance

A reposição de carboidratos durante treinos ou provas de longa duração é fundamental para evitar a fadiga precoce e manter o desempenho. A tabela abaixo apresenta recomendações por tipo de modalidade: Modalidade Carboidratos Recomendados Frequência Observações Maratona 30–60 g/hora A cada 15–20 minutos Géis, bebidas isotônicas e frutas secas são boas opções Ciclismo de estrada […]

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Artigo 13 – Uso Estratégico de Carboidratos em Provas de Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 13 – Uso Estratégico de Carboidratos em Provas de Endurance

🍌⚡ Uso Estratégico de Carboidratos em Provas de Endurance: Guia Científico Completo | NutriFit Coach 🍌⚡ Uso Estratégico de Carboidratos em Provas de Endurance Guia Científico Completo para Maximização Energética Funções Tipos Quantidade Glicogênio Jejum Simples vs Complexos Pré-Prova Durante Prova Recuperação Suplementação Questões Abordadas Neste Material ⚡ Funções dos Carboidratos Papel fundamental dos carboidratos […]

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