Cardápio 2400 kcal – Protocolo Champion Jejum Intermitente 18/6 Supremo 🏆 Champion ⚡ 18/6 💎 Supremo 📊 2400 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 13h às 19h (6 horas) 📌 Jejum: 19h às 13h (18 horas) 📌 Refeições: 2 principais + 1 lanche energético 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (13h) […]
Continue ReadingCardápio 2000 kcal – Protocolo Performance Jejum Intermitente 18/6 Completo 🚀 Performance ⚡ 18/6 🥗 Completo 📊 2000 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 13h às 19h (6 horas) 📌 Jejum: 19h às 13h (18 horas) 📌 Refeições: 2 principais + 1 lanche reforçado 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (13h) […]
Continue ReadingCardápio 2200 kcal – OMAD Elite Uma Refeição por Dia – Máximo Rendimento 🏆 Elite ⚡ Máximo 🚀 Potente 📊 2200 kcal ⏰ Protocolo OMAD 📌 Janela alimentar: 18h às 19h (1 hora) 📌 Jejum: 19h às 18h (23 horas) 📌 Refeições: 1 única refeição densa e completa 🍽️ Refeição Única Elite 🏆 Refeição Única […]
Continue Reading🍽️ Cardápio OMAD 2000 kcal – NutriFitCoach NÍVEL PERFORMANCE 🍽️ Cardápio OMAD 2000 kcal Uma Refeição por Dia – Alta Performance Nutricional 1 Refeição/Dia 2006 Kcal Total 115g Proteínas 27g Fibras www.nutrifitcoach.com.br 📅 Protocolo OMAD 🍽️ Refeição 📊 Nutrição ⭐ Características 💡 Estratégias 📈 Performance 🕐 Protocolo OMAD – Uma Refeição por Dia 00:00 – […]
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Cardápio 2400 kcal – Protocolo Expert Jejum Intermitente 20/4 de Performance Elite 🎯 Expert ⚡ Performance 👑 Elite 📊 2400 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 15h às 19h (4 horas) 📌 Jejum: 19h às 15h (20 horas) 📌 Refeições: 2 principais concentradas 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (15h) • […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 – 2800 kcal 🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 Plano Nutricional Legendary – 2800 kcal 👑 LEGENDARY PERFORMANCE 16/8 Protocolo de Jejum 2815 Calorias Totais 158g Proteínas 36g Fibras 490mg Magnésio Cronograma Refeições Legendary Valores Nutricionais Evolução Final Recursos Legendary Métricas Legends Estratégias Ultimate 📅 Cronograma Legendary – Jejum 16/8 20h […]
Continue ReadingCardápio 3600kcal – Opção 3 Planejamento Nutricional: 3600 kcal | Proteínas: 220.1g | Carboidratos: 395.2g | Gorduras: 128.5g 07:30 – Café da Manhã Mamão papaia – 1 fatia média (135g) Farelo de aveia – 2 colheres de sopa (20g) Pão francês – 1 unidade (50g) Ovo mexido – 2 unidades (90g) Leite integral – 1 […]
Continue ReadingCardápio 2400kcal – Opção 6 Planejamento Nutricional: 2400 kcal | Proteínas: 163.2g | Carboidratos: 283.3g | Gorduras: 72.2g 07:30 – Café da Manhã banana – 1 unidade média (40g) pão francês – 1 unidade (50g) queijo muçarela – 1 fatia média (20g) 10:00 – Lanche abacate – 3 colheres de sopa cheias (135g) leite de […]
Continue ReadingCardápio 2400kcal – Opção 5 Planejamento Nutricional: 2396 kcal | Proteínas: 189.4g | Carboidratos: 275.2g | Gorduras: 74.1g 07:30 – Café da Manhã mamão formosa – 1 fatia média (170g) farelo de aveia – 2 colheres de sopa (20g) pão francês – 1 unidade (50g) queijo minas frescal – 2 fatias médias (60g) café coado […]
Continue ReadingCardápio 2400kcal – Opção 2 Planejamento Nutricional: 2400 kcal | Proteínas: 139.7g | Carboidratos: 155.8g | Gorduras: 140.6g 07:30 – Café da Manhã ovo de galinha cozido – 1 unidade média (45g) banana – 1 unidade média (40g) farelo de aveia – 1 colher de sopa (10g) leite de coco – 1 copo americano duplo […]
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