🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 – 2000 kcal 🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 Plano Nutricional Premium – 2000 kcal 16/8 Protocolo de Jejum 2005 Calorias Totais 3 Refeições Balanceadas 8h Janela Alimentar Cronograma Refeições Valores Nutricionais Comparação Dicas Premium 📅 Cronograma do Jejum 16/8 20h Última refeição 20h – 12h JEJUM (16h) 12h Quebra do […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 – 1800 kcal 🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 Plano Nutricional Completo – 1800 kcal 16/8 Protocolo de Jejum 1810 Calorias Totais 3 Refeições 8h Janela Alimentar Cronograma Refeições Valores Nutricionais Comparação Dicas 📅 Cronograma do Jejum 16/8 20h Última refeição 20h – 12h JEJUM (16h) 12h Quebra do jejum 12h […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 – 1600 kcal 🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 Plano Nutricional Completo – 1600 kcal 16/8 Protocolo de Jejum 1602 Calorias Totais 3 Refeições 8h Janela Alimentar Cronograma Refeições Valores Nutricionais Dicas 📅 Cronograma do Jejum 16/8 20h Última refeição 20h – 12h JEJUM (16h) 12h Quebra do jejum 12h – […]
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 41 | CG: 16)Pão integral (2 fatias)Ovos mexidos (2 unidades)Tomate cereja (1 punhado)Lanche da Manhã (IG: 35 | CG: 10)Laranja (1 unidade média)Amêndoas (5 unidades)Almoço (IG: 44 | CG: 37)Cevadinha cozida (100 g)Filé mignon grelhado (100 g)Couve-flor gratinadaSalada de agrião e pepino com azeiteLanche da Tarde (IG: 36 | CG: 18)Smoothie […]
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 38 | CG: 14)Iogurte grego natural (200 ml)Granola sem açúcar (30 g)Uvas roxas (10 unidades Lanche da Manhã (IG: 32 | CG: 12)Pêssego fresco (1 unidade)Nozes (4 unidades) Almoço (IG: 46 | CG: 36)Arroz integral (100 g)Carne bovina magra grelhada (120 g)Mix de vegetais no vaporSalada de rúcula e cenoura com […]
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 30 | CG: 10) 1 copo de leite vegetal com cacau em pó sem açúcar1 fatia de pão integral com 1 colher de sopa de azeite de oliva e orégano1 kiwi Lanche da Manhã (IG: 19 | CG: 7) 1 copo pequeno de iogurte natural com canela Almoço (IG: 47 | […]
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 35 | CG: 12) 1 pote de iogurte natural desnatado com mel (1 colher de chá) 2 colheres de sopa de aveia em flocos 6 morangos fatiados Lanche da Manhã (IG: 18 | CG: 7) 1 maçã pequena 6 amêndoas Almoço (IG: 44 | CG: 27) 150g de salmão grelhado 3 […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Macronutrientes estimados: Micronutrientes em destaque: Fonte: The Insulin Resistance Diet Plan & Cookbook, Tara Spencer (Rockridge Press, 2016)
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Macronutrientes estimados: Micronutrientes em destaque: Fonte: The Insulin Resistance Diet Plan & Cookbook, Tara Spencer (Rockridge Press, 2016)
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Macronutrientes estimados: Micronutrientes em destaque: Fonte: The Insulin Resistance Diet Plan & Cookbook, Tara Spencer (Rockridge Press, 2016)
Continue Reading