Café da Manhã – IG médio | CG moderada Mingau de quinoa com frutas vermelhasChá verde – 1 xícara Almoço – IG médio | CG moderada Peixe assado com molho de iogurtePurê de batata-doce – ½ xícaraBrócolis no vapor – 1 xícara Jantar – IG baixo | CG leve Omelete com espinafre e tomateAbacate – […]
Continue ReadingCafé da Manhã – IG médio | CG moderada Panqueca integral com banana (2 unid.)Leite desnatado – ¾ xícara Almoço – IG médio | CG moderada Ensopado de frango com curryArroz integral – ½ xícaraSalada de folhas verdes – 1 xícaraMolho de iogurte light – 1 colher de sopa Jantar – IG médio | CG […]
Continue ReadingCafé da Manhã – IG médio | CG moderada Omelete de espinafre e batata (1 porção)Leite desnatado – ¾ xícaraMaçã média Almoço – IG médio | CG moderada Salada de folhas com atum e ovo cozido (1 porção)Leite desnatado – ½ xícaraLaranja média Jantar – IG médio | CG moderada Ensopado de carne com legumes […]
Continue Reading