Tag: Receita

Artigo 2– Periodização Nutricional para Atletas de Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 2– Periodização Nutricional para Atletas de Endurance

📅🏃‍♂️ Periodização Nutricional para Atletas de Endurance: Estratégias Cientificamente Fundamentadas | NutriFit Coach 📅🏃‍♂️ Periodização Nutricional para Atletas de Endurance Estratégias Cientificamente Fundamentadas para Adaptar a Nutrição às Fases de Treinamento Importância Performance Carboidratos Proteínas Planejamento Individualização Exemplos Cálculos Riscos Implementação Tópicos Abordados Neste Artigo 📅 Importância da periodização nutricional Adaptação da nutrição conforme ciclos […]

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substituicoes-industrializados.json

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on substituicoes-industrializados.json

[{“nome_comercial”: “Barra de Cereal Power+ Banana”,“codigo_barra”: “7891234567890”,“grupo”: “barras”,“classificacao”: “ultraprocessado”,“energia_kcal”: 345,“acucar_g”: 19,“gordura_saturada_g”: 6,“sodio_mg”: 220,“aditivos”: [“INS 476”, “corante artificial”, “aroma idêntico ao natural”],“maleficios”: [“Alto teor de açúcar simples”,“Contém aditivos que impactam a microbiota intestinal”,“Classificação NOVA: Ultraprocessado”],“substituicoes_recomendadas”: [{“nome”: “Banana com pasta de amendoim”,“link”: “/substituicoes/frutas”},{“nome”: “Barra caseira de nuts e tâmaras”,“link”: “/receitas/barra-caseira”},{“nome”: “Castanhas e frutas secas”,“link”: “/substituicoes/oleaginosas”}],“remanejamento_necessario”: true,“compensacao_sugerida”: {“reducoes”: […]

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Dieta Cetogênica para Mulheres: Variações Hormonais, Fertilidade e Menopausa

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Dieta Cetogênica para Mulheres: Variações Hormonais, Fertilidade e Menopausa

🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Tópicos principais sobre Dieta Cetogênica para Mulheres: 1. Introdução à dieta cetogênica feminina2. Fisiologia hormonal e necessidades específicas3. Fase reprodutiva: fertilidade e equilíbrio hormonal4. TPM e ciclo menstrual: como adaptar a dieta5. Dieta cetogênica durante a gravidez e lactação6. Menopausa e perimenopausa: alívio de sintomas7. Riscos, […]

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Dieta Cetogênica Terapêutica: Abordagem Científica para Condições Clínicas e Neurológicas

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Dieta Cetogênica Terapêutica: Abordagem Científica para Condições Clínicas e Neurológicas

🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Tópicos principais sobre Dieta Cetogênica Terapêutica: 1. Introdução à dieta cetogênica terapêutica2. Indicações clínicas e neurológicas3. Mecanismos de ação e benefícios metabólicos4. Protocolos nutricionais utilizados5. Suporte médico e monitoramento clínico6. Riscos e efeitos colaterais7. Estratégias de adaptação8. Estudos científicos e evidências9. Receitas e cardápios aplicados10. Impacto […]

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Dieta Metabólica: A Abordagem de Mauro Di Pasquale para Hipertrofia e Definição

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🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Tópicos principais sobre a Dieta Metabólica: 1. O que é a Dieta Metabólica2. Fundamentos metabólicos da abordagem3. Estrutura da semana: dias low e high carb4. Benefícios para atletas e fisiculturistas5. Fases da dieta: adaptação, crescimento, definição6. Como montar sua dieta metabólica7. Dicas de alimentos para cada […]

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Guia Completo de Substituições para Receitas Fitness

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Para técnicas avançadas de meal prep e mais receitas, confira nosso Guia Avançado de Meal Prep. 📋 Voltar ao Índice Próximo: Dicas Culinárias 🔧 >Lembre-se: o custo por caloria não é tão importante quanto o custo por nutriente. Alimentos mais densos nutricionalmente proporcionam melhor valor, mesmo que pareçam inicialmente mais caros. Quais substituições são ideais […]

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Oats to Go (Aveia para Viagem)

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Oats to Go (Aveia para Viagem)

Sinta a energia duradoura e sustentada desta combinação perfeita de carboidratos complexos e proteína de alta qualidade! A textura cremosa da aveia, realçada pelo doce aroma de canela, não apenas satisfaz seu paladar, mas também fornece fibras essenciais que apoiam a digestão saudável e mantêm sua glicemia estável durante os treinos. Com 18g de proteína […]

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Sweet Potato Latkes with Candied Walnuts (Latkes de Batata-doce com Nozes Caramelizadas)

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Sweet Potato Latkes with Candied Walnuts (Latkes de Batata-doce com Nozes Caramelizadas)

Experimente esta fusão surpreendente de sabores que reúne o doce terroso das batatas-doces e o caramelo picante das nozes especiadas – uma combinação que desperta seu paladar enquanto nutre seu corpo de maneira excepcional! Estes latkes crocantes por fora e macios por dentro são ricos em beta-caroteno, um poderoso antioxidante que protege suas células do […]

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Go Nuts Granola (Granola de Nozes)

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Go Nuts Granola (Granola de Nozes)

Prepare-se para uma explosão de sabores crocantes e intensos que irá revolucionar seu conceito de granola! Esta combinação rica de nozes tostadas e aveia crocante, delicadamente perfumada com canela e adoçada com toques naturais, não é apenas irresistível ao paladar, mas um verdadeiro tesouro nutricional. Cada colherada entrega ácidos graxos essenciais que otimizam a função […]

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HUEVOS RANCHEROS COM BATATA RÖSTI

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on HUEVOS RANCHEROS COM BATATA RÖSTI

Esta fusão de sabores texanos e mexicanos é um festim tanto para seu paladar quanto para seus músculos! Os carboidratos de rápida digestão da batata rösti crocante combinam com a cremosidade do feijão preto e a proteína magra para criar uma refeição que fornece energia explosiva para seu treino. A gema do ovo criará uma […]

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