Cottage com Sementes de Linhaça 🧀 Cottage com Sementes de Linhaça Leve, rico em proteína e ômega-3 para SOP e manutenção 150 kcal 5 min preparo 1 porção Café da Manhã refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🧀 Alta Proteína e Ômega-3 🧀 12g de Proteína • Ideal para Manutenção 🛒 Ingredientes 50g queijo […]
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Iogurte Natural com Sementes de Chia 🥛 Iogurte Natural com Sementes de Chia Leve, rico em proteína e ômega-3 para SOP e definição 150 kcal 5 min preparo 1 porção Café da Manhã refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥛 Alta Proteína e Ômega-3 🥛 10g de Proteína • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes […]
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Bolo Keto de Amêndoa 🍰 Bolo Keto de Amêndoa Rico em proteína e vitamina E para SOP e hipertrofia 300 kcal 25 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🍰 Alta Proteína e Vitamina E 🍰 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 40g farinha de amêndoa (substituição: […]
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Queijo Cheddar com Nozes 🧀 Queijo Cheddar com Nozes Rico em proteína e gorduras para SOP e hipertrofia 250 kcal 5 min preparo 1 porção Ceia refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🧀 Alta Proteína e Gorduras 🧀 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 50g queijo cheddar 15g nozes 👨🍳 Modo […]
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Omelete Keto com Presunto 🥚 Omelete Keto com Presunto Rico em proteína e vitamina B12 para SOP e hipertrofia 400 kcal 15 min preparo 1 porção Café da Manhã refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥚 Alta Proteína e Vitamina B12 🥚 25g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 3 ovos 30g […]
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Cookie Keto de Castanha 🍪 Cookie Keto de Castanha Rico em proteína e selênio para SOP e hipertrofia 300 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🍪 Alta Proteína e Selênio 🍪 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 40g farinha de amêndoa (substituição: farinha de […]
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Tipo de Refeição: Almoço ou jantar vegano Leve, cremoso e refrescante, esse prato vegano combina abobrinha espiralizada com um pesto de abacate rico em gorduras saudáveis. Uma excelente opção para refeições nutritivas e cetogênicas sem carne. Finalize com nozes picadas ou um fio de azeite de oliva extra! Ingredientes 1 abobrinha média espiralizada 1/2 abacate […]
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Tipo de Refeição: Jantar low carb ou almoço leve Essa versão cetogênica do clássico carbonara usa abobrinha espiralizada no lugar da massa tradicional. Leve, rica em sabor e com toque cremoso irresistível. Finalize com parmesão extra e pimenta moída na hora! Ingredientes 1 abobrinha média espiralizada (zoodles) 1 ovo 1/4 xícara de queijo parmesão ralado […]
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Tipo de Refeição: Almoço ou jantar sofisticado Rico em ômega-3 e sabor, o salmão grelhado combina perfeitamente com aspargos refogados. Uma opção nutritiva, elegante e com baixíssimo teor de carboidratos. Sirva com limão espremido ou manteiga de ervas por cima! Ingredientes 1 filé de salmão (180 g) 6 aspargos inteiros 1 colher de sopa de […]
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Tipo de Refeição: Almoço leve ou jantar refrescante Essa salada simples e refrescante é ideal para dias quentes. O frango grelhado garante proteína de qualidade enquanto o vinagrete cítrico realça o sabor dos vegetais frescos. Perfeita para uma refeição equilibrada e leve! Ingredientes 1 peito de frango grelhado em fatias 1 xícara de mix de […]
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