Barra Keto de Cacau 🍫 Barra Keto de Cacau Rico em proteína e antioxidantes para SOP e hipertrofia 300 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🍫 Alta Proteína e Antioxidantes 🍫 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 40g farinha de amêndoa (substituição: farinha de […]
Continue ReadingSalmão Grelhado com Couve-flor 🐟 Salmão Grelhado com Couve-flor Rico em proteína e ômega-3 para SOP e hipertrofia 400 kcal 25 min preparo 1 porção Jantar refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🐟 Alta Proteína e Ômega-3 🐟 25g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 120g filé de salmão (substituição: tilápia) 80g […]
Continue ReadingQueijo Mussarela com Amêndoas 🧀 Queijo Mussarela com Amêndoas Rico em proteína e vitamina E para SOP e hipertrofia 200 kcal 5 min preparo 1 porção Ceia refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🧀 Alta Proteína e Vitamina E 🧀 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 40g queijo mussarela 10g amêndoas […]
Continue ReadingAlcatra Grelhada com Abobrinha 🥩 Alcatra Grelhada com Abobrinha Rico em proteína e zinco para SOP e hipertrofia 500 kcal 25 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥩 Alta Proteína e Zinco 🥩 30g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 140g alcatra 80g abobrinha em rodelas 15g […]
Continue ReadingMuffin Keto de Coco 🥥 Muffin Keto de Coco Rico em proteína e fibras para SOP e hipertrofia 300 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥥 Alta Proteína e Fibras 🥥 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 40g farinha de coco (substituição: farinha de […]
Continue ReadingAtum Grelhado com Brócolis 🐟 Atum Grelhado com Brócolis Rico em proteína e ômega-3 para SOP e hipertrofia 350 kcal 25 min preparo 1 porção Jantar refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🐟 Alta Proteína e Ômega-3 🐟 25g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 120g filé de atum fresco (substituição: tilápia) […]
Continue ReadingQueijo Prato com Castanha-do-pará 🧀 Queijo Prato com Castanha-do-pará Rico em proteína e selênio para SOP e hipertrofia 200 kcal 5 min preparo 1 porção Ceia refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🧀 Alta Proteína e Selênio 🧀 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 40g queijo prato (substituição: cheddar) 10g castanha-do-pará […]
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Costela Bovina Assada com Brócolis 🥩 Costela Bovina Assada com Brócolis Rico em proteína e zinco para SOP e hipertrofia 550 kcal 45 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥩 Alta Proteína e Zinco 🥩 35g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 150g costela bovina 80g brócolis […]
Continue ReadingMolho de Salada de Queijo Azul 🧀 Molho de Salada de Queijo Azul Cremoso, low carb, perfeito para Atkins 208 kcal 5 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🧀 Alta Gordura 4g de Proteína • Ideal para Keto 🛒 Ingredientes 15ml creme azedo (creme de leite com limão) 10ml […]
Continue ReadingSalada de Carne 🥩 Salada de Carne Versátil, low carb, ideal para Atkins e refeições rápidas ~400 kcal 15 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥩 Alta Proteína 🥩 ~25g de Proteína • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 100g carne assada desfiada 1 ovo cozido 20g cebolinha verde 20g […]
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