Bolinho Keto de Coco 🥥 Bolinho Keto de Coco Rico em proteína e fibras para SOP e definição 300 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥥 Alta Proteína e Fibras 🥥 15g de Proteína • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 40g farinha de coco 1 ovo 1 […]
Continue ReadingQueijo Parmesão com Macadâmia 🧀 Queijo Parmesão com Macadâmia Rico em proteína e gorduras para SOP e definição 200 kcal 5 min preparo 1 porção Ceia refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🧀 Alta Proteína e Selênio 🧀 15g de Proteína • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 40g queijo parmesão 10g macadâmia 👨🍳 Modo […]
Continue ReadingTilápia Assada com Abobrinha 🐟 Tilápia Assada com Abobrinha Rico em proteína e selênio para SOP e definição 400 kcal 30 min preparo 1 porção Jantar refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🐟 Alta Proteína e Selênio 🐟 25g de Proteína • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 120g filé de tilápia 80g abobrinha em […]
Continue ReadingQueijo Parmesão com Macadâmia 🧀 Queijo Parmesão com Macadâmia Rico em proteína e gorduras para SOP e definição 200 kcal 5 min preparo 1 porção Ceia refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🧀 Alta Proteína e Selênio 🧀 15g de Proteína • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 40g queijo parmesão 10g macadâmia 👨🍳 Modo […]
Continue ReadingContra-filé Grelhado com Couve-flor 🥩 Contra-filé Grelhado com Couve-flor Rico em proteína e zinco para SOP e manutenção 550 kcal 25 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥩 Alta Proteína e Zinco 🥩 30g de Proteína • Ideal para Manutenção 🛒 Ingredientes 140g contra-filé 80g couve-flor cozida 15g azeite […]
Continue ReadingCookie Keto de Amêndoa 🥜 Cookie Keto de Amêndoa Rico em proteína e vitamina E para SOP e manutenção 300 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥜 Alta Proteína e Vitamina E 🥜 15g de Proteína • Ideal para Manutenção 🛒 Ingredientes 40g farinha de amêndoa (substituição: […]
Continue ReadingSardinha Assada com Abobrinha 🐟 Sardinha Assada com Abobrinha Rico em proteína e ômega-3 para SOP e manutenção 400 kcal 30 min preparo 1 porção Jantar refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🐟 Alta Proteína e Ômega-3 🐟 25g de Proteína • Ideal para Manutenção 🛒 Ingredientes 120g sardinha fresca (substituição: atum fresco) 80g […]
Continue ReadingQueijo Gouda com Castanha-do-pará 🧀 Queijo Gouda com Castanha-do-pará Rico em proteína e selênio para SOP e manutenção 200 kcal 5 min preparo 1 porção Ceia refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🧀 Alta Proteína e Selênio 🧀 15g de Proteína • Ideal para Manutenção 🛒 Ingredientes 40g queijo Gouda (substituição: queijo prato ou […]
Continue ReadingIogurte com Blueberries e Chia 🥛 Iogurte com Blueberries e Chia Rico em proteína e antioxidantes para SOP e hipertrofia 250 kcal 5 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥛 Alta Proteína e Antioxidantes 🥛 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 100g iogurte natural integral (ou […]
Continue ReadingPicanha Grelhada com Brócolis 🥩 Picanha Grelhada com Brócolis Rico em proteína e zinco para SOP e hipertrofia 550 kcal 25 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥩 Alta Proteína e Zinco 🥩 35g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 150g picanha 80g brócolis cozido 15g azeite […]
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