Panqueca Keto de Coco 🥥 Panqueca Keto de Coco Rica em proteína e gorduras para SOP e manutenção 300 kcal 15 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥥 Alta Proteína e Gorduras 🥥 15g de Proteína • Ideal para Manutenção 🛒 Ingredientes 40g farinha de coco 1 ovo 1 […]
Continue ReadingQueijo Muçarela com Castanha-do-pará 🧀 Queijo Muçarela com Castanha-do-pará Rico em proteína e gorduras para SOP e manutenção 200 kcal 5 min preparo 1 porção Ceia refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🧀 Alta Proteína e Gorduras 🧀 15g de Proteína • Ideal para Manutenção 🛒 Ingredientes 40g queijo muçarela 10g castanha-do-pará 👨🍳 Modo […]
Continue ReadingOmelete Keto com Espinafre 🥚 Omelete Keto com Espinafre Rico em proteína e ferro para SOP e manutenção 350 kcal 15 min preparo 1 porção Café da Manhã refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥚 Alta Proteína e Ferro 🥚 18g de Proteína • Ideal para Manutenção 🛒 Ingredientes 2 ovos 50g espinafre fresco […]
Continue ReadingOmelete Keto com Brócolis 🥚 Omelete Keto com Brócolis Rico em proteína e fibras para SOP e hipertrofia 450 kcal 15 min preparo 1 porção Café da Manhã refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥚 Alta Proteína e Fibras 🥚 20g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 3 ovos 60g brócolis cozido […]
Continue ReadingIogurte com Morangos e Linhaça 🥛 Iogurte com Morangos e Linhaça Rico em proteína e ômega-3 para SOP e hipertrofia 250 kcal 5 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥛 Alta Proteína e Ômega-3 🥛 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 100g iogurte natural integral 50g […]
Continue ReadingFilé Mignon Grelhado com Abobrinha 🥩 Filé Mignon Grelhado com Abobrinha Rico em proteína e zinco para SOP e hipertrofia 600 kcal 25 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥩 Alta Proteína e Zinco 🥩 30g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 150g filé mignon 100g abobrinha […]
Continue ReadingCamarão Grelhado com Couve-flor 🦐 Camarão Grelhado com Couve-flor Rico em proteína e selênio para SOP e hipertrofia 450 kcal 20 min preparo 1 porção Jantar refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🦐 Alta Proteína e Selênio 🦐 25g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 120g camarão limpo 100g couve-flor cozida 15g […]
Continue ReadingOmelete Keto com Rúcula 🥚 Omelete Keto com Rúcula Rico em proteína e magnésio para SOP e definição 350 kcal 15 min preparo 1 porção Café da Manhã refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥚 Alta Proteína e Magnésio 🥚 18g de Proteína • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 2 ovos 50g rúcula fresca […]
Continue ReadingIogurte com Amoras e Chia 🥛 Iogurte com Amoras e Chia Rico em proteína e antioxidantes para SOP e definição 250 kcal 5 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥛 Alta Proteína e Antioxidantes 🥛 15g de Proteína • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 100g iogurte natural integral 50g […]
Continue ReadingPeito de Frango Grelhado com Brócolis 🍗 Peito de Frango Grelhado com Brócolis Rico em proteína e vitamina C para SOP e definição 500 kcal 25 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🍗 Alta Proteína e Vitamina C 🍗 30g de Proteína • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 140g […]
Continue Reading