Refeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Refeição 6 – Ceia Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Refeição 6 – Ceia Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã* 4 ovos mexidos com manteiga* 2 fatias de bacon* 1 colher de sopa de pasta de amendoim* Café preto sem açúcarIG estimado: 3 | CG estimada: 1 Refeição 2 – Lanche da manhã* 1 iogurte grego integral* 1 colher de sopa de óleo de coco* 10 castanhas-do-paráIG estimado: 5 […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã* 2 ovos cozidos* 1 colher de sopa de óleo de coco* Café preto sem açúcarIG estimado: 1 | CG estimada: 0 Refeição 2 – Lanche da manhã* 1 iogurte grego integral* 1 colher de sopa de chiaIG estimado: 4 | CG estimada: 2 Refeição 3 – Almoço* 150g de […]
Continue ReadingCafé da Manhã8 ovos inteiros + 2 xícaras de pêssegos em calda + 2 fatias de pão integral + 1 2/3 col. chá de azeite ou óleo de linhaçaIG: médio | CG: altaKcal: 647 | P: 56g | C: 72g | G: 15g Lanche da Manhã2 xícaras de leite desnatado + 14g de whey protein […]
Continue ReadingCalculadora de Macronutrientes para Perda de Gordura – NutriFitCoach Calculadora de Macronutrientes para Perda de Gordura Sexo: * Selecione seu sexoMasculinoFeminino Idade: * Peso: * Altura: * Nível de atividade física: * i Selecione seu nível de atividadeSedentário (pouco ou nenhum exercício)Levemente ativo (exercício 1-3x/semana)Moderadamente ativo (exercício 3-5x/semana)Muito ativo (exercício 6-7x/semana)Extremamente ativo (2x/dia)Alta Performance (3+ […]
Continue ReadingCalculadora de Macronutrientes Calculadora de Macronutrientes para Hipertrofia Muscular Sexo: * Selecione seu sexoMasculinoFeminino Idade: * Peso: * Altura: * Nível de atividade física: * i Selecione seu nível de atividadeSedentário (pouco ou nenhum exercício)Leve (exercício 1-3x/semana)Moderado (exercício 3-5x/semana)Intenso (exercício 6-7x/semana)Atleta (2x/dia ou treino físico intenso)Alta Performance (3+ treinos/dia, múltiplas modalidades) Calcular Macronutrientes × Como […]
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