🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 1 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 1 Segunda – Começando a Cetose 📊 Total: 1800 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico • Mulheres de Estrutura Grande e Homens de Porte Médio Objetivo: Cetose • Energia estável • Emagrecimento sustentável 🥩 Proteína 110g ~1.5-1.8g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 9g Indução […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Almoço
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Almoço Refeição 3 – Jantar Refeição 4 – Lanche Calorias estimadas: 1700 kcal Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Almoço Refeição 3 – Jantar Refeição 4 – Lanche Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 6 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 6 Sábado – Dia de Variedade 📊 Total: 1560 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico 60kg • Iniciantes • Emagrecimento Objetivo: Cetose • Energia estável • Saciedade prolongada 🥩 Proteína 95g 1.6g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 11g Indução à cetose 🥑 […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 5 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 5 Sexta-feira – Dia de Energia 📊 Total: 1570 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico 60kg • Iniciantes • Emagrecimento Objetivo: Cetose • Energia estável • Saciedade prolongada 🥩 Proteína 97g 1.6g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 10g Indução à cetose 🥑 […]
Continue ReadingCafé da Manhã8 claras de ovo (264g)240g de iogurte natural desnatado150g de abacaxi90g de cereal de farelo8g de azeite de linhaça ou olivaIG: médio | CG: altaKcal: 647 | P: 56g | C: 72g | G: 15g Lanche da Manhã42g de whey protein240g de iogurte desnatado150g de blueberries60g de aveia em flocos8g de azeite de […]
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