Cardápio 24 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 24 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Smoothie de Abacate com Cacau e Proteína (~320 kcal) ½ abacate 1 scoop de proteína vegetal 1 colher de chá de cacau puro 200ml de leite vegetal sem […]
Continue ReadingCardápio 30 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 30 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Overnight com Iogurte, Linhaça e Morangos (~250 kcal) 120g de iogurte natural sem açúcar ½ xícara de morangos fatiados 1 colher de sopa de linhaça moída IG: baixo […]
Continue ReadingCardápio 28 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 28 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Panqueca de Banana com Ovos (~350 kcal) 2 ovos 1 banana pequena madura 1 colher de sopa de chia Canela e essência de baunilha a gosto 1 colher […]
Continue ReadingCardápio 25 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 25 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Overnight com Chia, Aveia e Iogurte Natural (~320 kcal) ½ xícara de aveia 1 colher de sopa de chia 120g de iogurte natural integral sem açúcar Canela e […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Macronutrientes estimados: Micronutrientes em destaque: Fonte: The Insulin Resistance Diet Plan & Cookbook, Tara Spencer (Rockridge Press, 2016)
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Macronutrientes estimados: Micronutrientes em destaque: Fonte: The Insulin Resistance Diet Plan & Cookbook, Tara Spencer (Rockridge Press, 2016)
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