Cardápio 1 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 1 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Aveia com Nozes e Mirtilos (~320 kcal) ½ xícara de aveia em flocos cozida em água 1 colher de sopa de linhaça 1 colher de sopa de nozes […]
Continue ReadingCardápio 5 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 5 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Iogurte Natural com Linhaça e Frutas Vermelhas (~350 kcal) 150g de iogurte natural integral sem açúcar 1 colher de sopa de linhaça moída ½ xícara de frutas vermelhas […]
Continue ReadingCardápio 6 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 6 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Aveia com Frutas e Nozes (~350 kcal) ½ xícara de aveia em flocos grossos cozida em água ½ xícara de frutas vermelhas 1 colher de sopa de nozes […]
Continue ReadingCardápio 7 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 7 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Smoothie de Espinafre com Abacate e Proteína (~340 kcal) 1 scoop de proteína vegetal 1 xícara de espinafre ½ abacate 1 colher de sopa de chia 200ml de […]
Continue ReadingCardápio 2 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Smoothie Verde com Chia e Abacate (~310 kcal) 1 scoop de proteína vegetal sem sabor 1 xícara de espinafre ½ abacate 1 colher de sopa de chia 250ml de leite vegetal sem açúcar IG: muito baixo (~30) | CG: […]
Continue ReadingCardápio 8 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 8 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Overnight com Aveia, Iogurte e Maçã (~310 kcal) ½ xícara de aveia em flocos finos 120g de iogurte natural integral sem açúcar ½ maçã ralada 1 colher de […]
Continue ReadingCardápio 13 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 13 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Pão Integral com Ovo e Abacate (~310 kcal) 1 fatia de pão 100% integral 1 ovo cozido ¼ abacate 1 colher de chá de azeite de oliva IG: […]
Continue ReadingCardápio 16 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 16 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Panqueca de Banana Verde com Ovo (~330 kcal) 1 banana verde amassada 2 ovos 1 colher de sopa de farinha de coco Canela a gosto IG: moderado (~50) […]
Continue ReadingCardápio 18 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 18 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Panqueca com Farinha de Coco e Pasta de Amendoim (~330 kcal) 2 ovos 1 colher de sopa de farinha de coco 1 colher de sopa de pasta de […]
Continue ReadingCardápio 19 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 19 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Tapioca com Ovo Mexido e Abacate (~330 kcal) 2 colheres de sopa de goma de tapioca 1 ovo mexido ¼ abacate IG: moderado (~55) | CG: moderada (~11) […]
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