Cardápio para Grappler 140lbs (Ganho de Massa) Cardápio para Grappler de 63 kg (Ganho de Massa / Performance) Fonte: Grappler Nutrition Protocol – Edição Profissional Refeição 1 1 xícara (240 ml) de claras de ovo 1 xícara de espinafre cozido 2 porções de vegetais (ex: pimentão, cebola) 1/3 xícara (30g) de aveia em flocos 1 […]
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Continue ReadingCardápios Power Eating – NutriFitCoach 🏋️♀️ Cardápio Power Eating – 1690 kcal Manutenção para Treinamento de Força – Mulher, 3 a 4 treinos por semana Baseado na obra “Nutrição para o Treinamento de Força” | Power Eating 📊 Resumo Nutricional 1690 kcal Power Eating Manutenção Macronutrientes otimizados para treino de força Calorias 1.690 kcal Proteínas […]
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Aplicações Práticas da Cafeína no Treinamento e Competição
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