Cardápio Científico – 75kg Leve Manutenção | 2.150 kcal 🌸 Cardápio Científico 75kg • Leve • Manutenção Renaissance Woman 📊 Total: 2.150 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 75kg • Atividade Leve • Meta: Sustentação Ativa + Qualidade Vida Leve: Pós-atividade leve + lifestyle saudável • Sustentação ativa + qualidade vida + energia equilibrada 🥩 Proteína 150g […]
Continue ReadingCardápio Científico – 70kg Intensa Manutenção | 2.350 kcal 🌸 Cardápio Científico 70kg • Intensa • Manutenção Renaissance Woman 📊 Total: 2.350 kcal 💪 Perfil: Mulher 70kg • Atividade Intensa • Meta: Elite Performance + Recuperação Superior Intensa: 5-7x/semana • Pós-atlética elite + performance sustentada • Suplementação completa + elite performance 🥩 Proteína 150g 2.14g/kg […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Intensa Manutenção | 2.500 kcal 🌸 Cardápio Científico 77kg • Intensa • Manutenção Master Performance 📊 Total: 2.500 kcal 🔥 Perfil: Mulher 77kg • Atividade Intensa • Meta: Manutenção Master Performance Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação intensa + cardio • Atlética • TMB muito elevado • Calorias master performance 🥩 […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Intensa Emagrecimento | 2.100 kcal 🌸 Cardápio Científico 82kg • Intensa • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 2.100 kcal ⚡ Perfil: Mulher 82kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento Competitivo Atividade Intensa: Treino 5-6x semana • 2 turnos • Competitiva • Suplementação avançada completa 🥩 Proteína 180g 2.20g/kg – Renaissance Woman […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Moderada Emagrecimento | 1.950 kcal 🌸 Cardápio Científico 82kg • Moderada • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.950 kcal 🏋️♀️ Perfil: Mulher 82kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento Performance Atividade Moderada: Treino 3-4x semana • 15% carbs pré-treino • 70% peri-treino • Creatina 4h pós-cafeína 🥩 Proteína 170g 2.07g/kg – […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Leve Emagrecimento | 1.800 kcal 🌸 Cardápio Científico 82kg • Leve • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.800 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 82kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Eficiente Atividade Leve: Exercício 2-3x semana • Caminhadas • Energia pré-atividade • Hidratação pós 🥩 Proteína 165g 2.01g/kg – Renaissance Woman 🌾 […]
Continue ReadingCardápio Científico – 80kg Moderada Emagrecimento | 1.900 kcal 🌸 Cardápio Científico 80kg • Moderada • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.900 kcal 🏋️♀️ Perfil: Mulher 80kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento Performance Atividade Moderada: Academia 3-4x • Musculação + cardio • 15% carbs pré + 70% peri + creatina 4h pós-cafeína 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 80kg Intensa Emagrecimento | 2.050 kcal 🌸 Cardápio Científico 80kg • Intensa • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 2.050 kcal ⚡ Perfil: Mulher 80kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento Competitivo Atividade Intensa: Treino 5-6x semana • 2 turnos • Competitiva • Suplementação avançada completa 🥩 Proteína 175g 2.19g/kg – Renaissance Woman […]
Continue ReadingCardápio Científico – 80kg Moderada Emagrecimento | 1.900 kcal 🌸 Cardápio Científico 80kg • Moderada • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.900 kcal 🏋️♀️ Perfil: Mulher 80kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento Performance Atividade Moderada: Academia 3-4x • Musculação + cardio • 15% carbs pré + 70% peri + creatina 4h pós-cafeína 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 80kg Leve Emagrecimento | 1.750 kcal 🌸 Cardápio Científico 80kg • Leve • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.750 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 80kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Ativo Atividade Leve: Caminhadas 3-4x • Yoga • Pilates • Energia pré-atividade + hidratação pós 🥩 Proteína 160g 2.0g/kg – Renaissance Woman […]
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