Refeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Pré-treino Refeição 5 – Pós-treino Refeição 6 – Jantar Refeição 7 – Ceia Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
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🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Tópicos principais sobre Dieta Cetogênica para Mulheres: 1. Introdução à dieta cetogênica feminina2. Fisiologia hormonal e necessidades específicas3. Fase reprodutiva: fertilidade e equilíbrio hormonal4. TPM e ciclo menstrual: como adaptar a dieta5. Dieta cetogênica durante a gravidez e lactação6. Menopausa e perimenopausa: alívio de sintomas7. Riscos, […]
Continue Reading🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Tópicos principais sobre Dieta Cetogênica Terapêutica: 1. Introdução à dieta cetogênica terapêutica2. Indicações clínicas e neurológicas3. Mecanismos de ação e benefícios metabólicos4. Protocolos nutricionais utilizados5. Suporte médico e monitoramento clínico6. Riscos e efeitos colaterais7. Estratégias de adaptação8. Estudos científicos e evidências9. Receitas e cardápios aplicados10. Impacto […]
Continue Reading🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Tópicos principais sobre a Dieta Metabólica: 1. O que é a Dieta Metabólica2. Fundamentos metabólicos da abordagem3. Estrutura da semana: dias low e high carb4. Benefícios para atletas e fisiculturistas5. Fases da dieta: adaptação, crescimento, definição6. Como montar sua dieta metabólica7. Dicas de alimentos para cada […]
Continue Reading🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Tópicos principais sobre a Dieta Cetogênica Cíclica (CKD): 1. Dieta Cetogênica Cíclica (CKD)2. Fisiologia por trás da estratégia3. Benefícios para hipertrofia e performance4. Como funciona a alternância entre dias low e high carb5. Estrutura semanal ideal da CKD6. Alimentos recomendados em cada fase7. Exemplos práticos de […]
Continue Reading🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Índice de Tópicos: 1. Introdução à Dieta Cetogênica Cíclica2. Objetivos e fundamentos fisiológicos3. Estrutura semanal da CKD4. Adaptação metabólica e cetose5. Benefícios da CKD6. Diferenças entre CKD, Cetogênica e Carb Cycling7. Cardápios e protocolos práticos8. Dicas para maximizar os resultados9. Referências e leituras recomendadas 1. Introdução […]
Continue ReadingPara técnicas avançadas de meal prep e mais receitas, confira nosso Guia Avançado de Meal Prep. 📋 Voltar ao Índice Próximo: Dicas Culinárias 🔧 >Lembre-se: o custo por caloria não é tão importante quanto o custo por nutriente. Alimentos mais densos nutricionalmente proporcionam melhor valor, mesmo que pareçam inicialmente mais caros. Quais substituições são ideais […]
Continue ReadingCalculadora de Macronutrientes para Perda de Gordura – NutriFitCoach Calculadora de Macronutrientes para Perda de Gordura Sexo: * Selecione seu sexoMasculinoFeminino Idade: * Peso: * Altura: * Nível de atividade física: * i Selecione seu nível de atividadeSedentário (pouco ou nenhum exercício)Levemente ativo (exercício 1-3x/semana)Moderadamente ativo (exercício 3-5x/semana)Muito ativo (exercício 6-7x/semana)Extremamente ativo (2x/dia)Alta Performance (3+ […]
Continue ReadingCalculadora de Macronutrientes Calculadora de Macronutrientes para Hipertrofia Muscular Sexo: * Selecione seu sexoMasculinoFeminino Idade: * Peso: * Altura: * Nível de atividade física: * i Selecione seu nível de atividadeSedentário (pouco ou nenhum exercício)Leve (exercício 1-3x/semana)Moderado (exercício 3-5x/semana)Intenso (exercício 6-7x/semana)Atleta (2x/dia ou treino físico intenso)Alta Performance (3+ treinos/dia, múltiplas modalidades) Calcular Macronutrientes × Como […]
Continue ReadingGrappler 3 – Dieta para Perda de Peso com Alta Ingestão de Carboidrato (200 lbs / ~91 kg) Feeding #1 240ml de claras de ovo com 1 xíc. de espinafre e 2 porções de vegetais (ex: pimentão e cebola) 30g de aveia com 1 porção de fruta 2 cápsulas de óleo de peixe Feeding #2 […]
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