☕⚡ Uso Estratégico de Cafeína em Provas de Endurance: Guia Científico Completo | NutriFit Coach ☕⚡ Uso Estratégico de Cafeína em Provas de Endurance Guia Científico Completo para Maximização da Performance Efeitos Timing Dosagem Fadiga Formas Queima Gordura Sistema Nervoso Riscos Mulheres Tolerância Questões Abordadas Neste Material ⚡ Efeitos no Desempenho Principais efeitos da cafeína […]
Continue Reading🍌⚡ Uso Estratégico de Carboidratos em Provas de Endurance: Guia Científico Completo | NutriFit Coach 🍌⚡ Uso Estratégico de Carboidratos em Provas de Endurance Guia Científico Completo para Maximização Energética Funções Tipos Quantidade Glicogênio Jejum Simples vs Complexos Pré-Prova Durante Prova Recuperação Suplementação Questões Abordadas Neste Material ⚡ Funções dos Carboidratos Papel fundamental dos carboidratos […]
Continue Reading🦠💪 Microbiota Intestinal e Performance em Esportes de Endurance: Guia Científico Completo | NutriFit Coach 🦠💪 Microbiota Intestinal e Performance em Esportes de Endurance Guia Científico Completo sobre o Eixo Intestino-Performance Importância Desempenho Inflamação Alimentos Probióticos Imunidade Antibióticos Estresse Estratégias Adaptação Questões Abordadas Neste Material 🦠 O que é Microbiota Importância da microbiota intestinal para […]
Continue ReadingO Papel dos Carboidratos na Performance de Endurance Questões Abordadas Neste Material: Importância dos carboidratos para atletas de enduranceOs carboidratos são a principal fonte de energia para atividades de longa duração e alta intensidade. Durante o exercício, o glicogênio muscular é rapidamente mobilizado, e sua depleção está associada à fadiga e queda de desempenho. Uma […]
Continue Reading10 perguntas que este artigo responde ao longo do texto: Como a suplementação pode contribuir para o desempenho em provas de resistênciaA suplementação nutricional pode ser uma ferramenta poderosa para atletas de endurance. Quando bem planejada, ela ajuda a preservar a glicemia, manter o equilíbrio hidroeletrolítico, retardar a fadiga e acelerar a recuperação. Diferente de […]
Continue Reading📅🏃♂️ Periodização Nutricional para Atletas de Endurance: Estratégias Cientificamente Fundamentadas | NutriFit Coach 📅🏃♂️ Periodização Nutricional para Atletas de Endurance Estratégias Cientificamente Fundamentadas para Adaptar a Nutrição às Fases de Treinamento Importância Performance Carboidratos Proteínas Planejamento Individualização Exemplos Cálculos Riscos Implementação Tópicos Abordados Neste Artigo 📅 Importância da periodização nutricional Adaptação da nutrição conforme ciclos […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã (IG: Médio | CG: 45) Panquecas integrais com mel 1 copo de suco de laranja 1 colher de chia Refeição 2 – Lanche da manhã (IG: Médio | CG: 30) Barra de cereal com banana Água de coco Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 40) Peito de […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã (IG: Médio | CG: 45) Panquecas integrais com mel 1 copo de suco de laranja 1 colher de chia Refeição 2 – Lanche da manhã (IG: Médio | CG: 30) Barra de cereal com banana Água de coco Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 40) Peito de […]
Continue ReadingRefeição 1 – Pré-treino (IG: Médio | CG: 50) Refeição 2 – Pós-treino / Café da manhã (IG: Alto | CG: 60) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 50) Refeição 4 – Lanche (IG: Médio | CG: 40) Refeição 5 – Jantar (IG: Médio | CG: 50) Refeição 6 – Ceia (IG: Baixo […]
Continue ReadingRefeição 1 – Pré-treino (IG: Médio | CG: 40) Refeição 2 – Pós-treino / Café da manhã (IG: Alto | CG: 60) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 45) Refeição 4 – Lanche da tarde (IG: Médio | CG: 40) Refeição 5 – Jantar (IG: Médio | CG: 45) Refeição 6 – Ceia […]
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