🏃♂️ Nutrição Intra-Treino para Maratonas | NutriFit Coach 🏃♂️ Nutrição Intra-Treino para Maratonas Como manter energia e performance do km 0 ao 42 sem causar desconfortos Por que comer Tipos de carboidrato Timing de consumo Quantidade ideal Problemas com géis Perguntas Mais Buscadas Por que é importante comer durante a maratona? Entenda a importância da […]
Continue Reading🏃♂️ Nutrição Pré-Treino para Provas por Etapas | NutriFit Coach 🏃♂️ Nutrição Pré-Treino para Provas por Etapas Como alimentar-se antes de cada dia de competição sem comprometer o desempenho ou a digestão O que são provas por etapas Café da manhã Diferenças entre etapas Problemas digestivos Suplementação Perguntas Mais Buscadas O que são provas por […]
Continue ReadingNutrição Pré-Treino para Trail Running e Corridas de Montanha 🏃♀️ Trail Running e Corridas de Montanha Alimentação estratégica para altitude, trilhas técnicas e provas imprevisíveis Perguntas Frequentes Respostas Detalhadas Tabelas e Dados Exemplos Práticos Perguntas Mais Buscadas O que muda na alimentação antes de uma corrida de montanha? Como me preparar para a altitude com […]
Continue ReadingNutrição Pré-Treino para Triathlon Sprint e Olímpico 🏊♀️ Triathlon Sprint e Olímpico Energia inteligente para nadar, pedalar e correr com eficiência Tópicos Principais Guia Completo Tabelas e Dados Exemplos Práticos Tópicos Essenciais Alimentação nos dias anteriores a um triathlon curto Carga ideal de carboidratos para sprint e olímpico Planejamento do jantar na véspera da prova […]
Continue ReadingNutrição Pré-Treino para Ciclismo de Estrada 🚴♀️ Ciclismo de Estrada Energia, conforto e desempenho sobre duas rodas até 100 km Tópicos Principais Guia Completo Tabelas e Dados Exemplos Práticos Tópicos Essenciais Alimentação nos dias anteriores a um pedal de estrada Quantidade ideal de carboidrato para ciclistas Planejamento do jantar antes de uma prova ou treino […]
Continue ReadingNutrição Pré-Treino para Ultramaratonas 🏃♀️ Ultramaratonas Energia, resistência e proteção ao corpo em provas extremas Tópicos Principais Guia Completo Tabelas e Dados Exemplos Práticos Tópicos Essenciais Alimentação nos dias que antecedem uma ultramaratona Estratégias de carga de carboidratos para provas longas Planejamento do jantar na véspera da prova Café da manhã ideal para ultramaratonistas Estratégias […]
Continue ReadingNutrição Pré-Treino para Maratona | NutriFit Coach 🏅 Nutrição Pré-Treino para Maratona Como alimentar seu corpo para conquistar os 42 km com máxima performance Perguntas Mais Buscadas Como planejar a nutrição pré-maratona? Como fazer carga de carboidratos para maratona? Qual a refeição ideal na noite anterior? Como deve ser o café da manhã no dia […]
Continue Reading😴💤 Qualidade do Sono e Performance em Endurance | NutriFit Coach 😴💤 Qualidade do Sono e Performance em Endurance Como o sono de qualidade pode transformar sua recuperação e desempenho atlético Importância do Sono Horas Ideais Efeitos da Privação Recuperação Ritmo Circadiano Perguntas Mais Buscadas 🏃 Qual a importância do sono para atletas de endurance? […]
Continue Reading10 perguntas mais buscadas sobre o tema Qual a importância do sono para atletas de endurance O sono é um dos pilares mais negligenciados da performance atlética, especialmente em modalidades de resistência. Durante o sono profundo ocorrem processos essenciais como a liberação de hormônio do crescimento, regeneração celular e consolidação de memória motora. Para atletas […]
Continue Reading🔥⚡ Termogênese, Calor e Gasto Energético em Atletas de Endurance | NutriFit Coach 🔥⚡ Termogênese, Calor e Gasto Energético Compreenda como seu corpo produz e gerencia calor durante exercícios de endurance Termogênese e Performance Termogênese Induzida Diferenças Conceituais Alimentos Termogênicos Suplementos 10 Questões Mais Importantes sobre Termogênese 🏃 Como a termogênese influencia o desempenho em […]
Continue Reading