Cardápio 27 – 3995 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 27 – 3995 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~1100 kcal) 1 maçã ½ pera 1 nectarina 2 colheres de sopa de uvas-passas Suco de ½ limão 4 bolachas de trigo sarraceno 4 colheres de sopa de homus […]
Continue ReadingCardápio 20 – 3975 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 20 – 3.975 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Mingau de Quinoa com Banana e Sementes (~1.100 kcal) 190g de quinoa 2 xícaras de água 500ml de bebida vegetal 1 banana 3 colheres de sopa de frutas secas (uvas-passas, figos ou […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3500 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3500 kcal 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~960 kcal) 170g de aveia 500ml de bebida vegetal 1 banana 2 colheres de sopa de uvas-passas 2 colheres de sopa de nozes 2 colheres de sopa de chia IG estimado: 15 | CG estimada: […]
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Cardápio 30 – 3975 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 30 – 3975 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~1050 kcal) 190g de quinoa 2 xícaras de água 500ml de bebida vegetal 1 banana 3 colheres de sopa de frutas secas 2 colheres de sopa de sementes variadas […]
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Cardápio 31 – 4000 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 31 – 4000 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~1.050 kcal) 170g de aveia 500ml de leite vegetal 1 banana 2 colheres de sopa de frutas secas 2 colheres de sopa de castanhas 2 colheres de sopa de […]
Continue ReadingCardápio 3000kcal – Opção 2 Planejamento Nutricional: 3003 kcal | Proteínas: 169.2g | Carboidratos: 306.1g | Gorduras: 126.4g 07:30 – Café da Manhã ovo de galinha mexido – 2 unidades médias (90g) mamão papaia – ½ unidade pequena (135g) pão de forma integral – 2 fatias (50g) pasta de amendoim – 2 colheres de sopa […]
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