Cardápio 24 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 24 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Smoothie de Abacate com Cacau e Proteína (~320 kcal) ½ abacate 1 scoop de proteína vegetal 1 colher de chá de cacau puro 200ml de leite vegetal sem […]
Continue ReadingCardápio 30 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 30 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Overnight com Iogurte, Linhaça e Morangos (~250 kcal) 120g de iogurte natural sem açúcar ½ xícara de morangos fatiados 1 colher de sopa de linhaça moída IG: baixo […]
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 24 | CG: 8) Lanche da Manhã (IG: 18 | CG: 5) Almoço (IG: 44 | CG: 33) Lanche da Tarde (IG: 21 | CG: 7) Jantar (IG: 36 | CG: 24) Ceia (IG: 10 | CG: 4) Macronutrientes: Micronutrientes: Fonte: Adaptado de The Mediterranean Diet Cookbook
Continue ReadingCafé da Manhã – IG médio | CG leve Pão integral com pasta de abacate e ovo cozidoChá verde – 1 xícara Almoço – IG médio | CG moderada Carne moída magra – 1 porçãoPurê de mandioquinha – ½ xícaraMix de legumes cozidos – 1 xícara Jantar – IG baixo | CG leve Omelete com […]
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