Tag: o que comer antes de correr

Nutrição Pré-Treino para Meia Maratona – Como preparar seu corpo para 21 km de performance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Nutrição Pré-Treino para Meia Maratona – Como preparar seu corpo para 21 km de performance

🏃‍♂️🍎 Nutrição Pré-Treino para Meia Maratona: Estratégias Cientificamente Fundamentadas | NutriFit Coach 🏃‍♂️🍎 Nutrição Pré-Treino para Meia Maratona Estratégias Cientificamente Fundamentadas para Preparar seu Corpo para 21 km de Performance Estratégias Carboidratos Timing Contraindicações Índice Glicêmico Hidratação Véspera Suplementação Provas Matinais Exemplos Tópicos Abordados Neste Artigo 🍎 Estratégias alimentares pré-prova Fundamentos nutricionais para otimizar performance […]

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Nutrição Pré-Treino para Corrida de 5 a 10 km

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Nutrição Pré-Treino para Corridas Curtas | NutriFit Coach 🏃‍♀️ Nutrição Pré-Treino para Corridas Curtas Como alimentar seu corpo para máxima velocidade e performance em 5-10km Questões abordadas neste material: O que comer antes de corridas de 5-10km? Preciso fazer carga de carboidratos para provas curtas? Qual o timing ideal para a última refeição? Como equilibrar […]

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Tabela 25 – Tipos de Refeições Pré-Treino para Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Tabela 25 – Tipos de Refeições Pré-Treino para Endurance

A refeição pré-treino para atletas de endurance deve fornecer energia sustentável, ser de fácil digestão e adequada ao tempo disponível antes do exercício. A tabela a seguir apresenta sugestões de refeições classificadas conforme o intervalo de tempo antes da prática esportiva: Tempo antes do treino Opções de refeição Carboidratos (g) Proteínas (g) Observações 3 horas […]

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