🌸 Dia 6 – Cardápio Científico – 77kg Moderada | NutriFitCoach 🌸 Cardápio Científico – Dia 6 77kg • Atividade Moderada • Perda de Gordura 📊 Total: 1.600 kcal 👤 Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 400 kcal/dia = 0.5% peso corporal/semana (~0.4kg/semana) 🥩 Proteína 140g 1.82g/kg (77kg […]
Continue Reading🌸 Hub Cardápio Científico – 77kg Moderada | NutriFitCoach 🌸 Hub Cardápio Científico – 77kg Moderada Plano de 7 Dias • Perda de Gordura • Atividade Moderada 📊 Total: 1.600 kcal/dia 👤 Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 400 kcal/dia = 0.5% peso corporal/semana (~0.4kg/semana) 🥩 Proteína 140g […]
Continue Reading🌸 Dia 2 – Cardápio Científico – 77kg Moderada | NutriFitCoach 🌸 Cardápio Científico – Dia 2 77kg • Atividade Moderada • Perda de Gordura 📊 Total: 1.600 kcal 👤 Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 400 kcal/dia = 0.5% peso corporal/semana (~0.4kg/semana) 🥩 Proteína 140g 1.82g/kg (77kg […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Intensa | Dia 6 🌸 Cardápio Científico 82kg • Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.290 kcal 🔥 Perfil: Mulher 82kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento de Performance Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação pesada + cardio intenso • TMB alto • Déficit conservador • Performance máxima 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Intensa | Dia 4 🌸 Cardápio Científico 82kg • Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.290 kcal 🔥 Perfil: Mulher 82kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento de Performance Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação pesada + cardio intenso • TMB alto • Déficit conservador • Performance máxima 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Intensa | Dia 2 🌸 Cardápio Científico 82kg • Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.290 kcal 🔥 Perfil: Mulher 82kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento de Performance Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação pesada + cardio intenso • TMB alto • Déficit conservador • Performance máxima 🥩 Proteína […]
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Mulher • NutriFitCoach Guia Completo de Perda de Peso Feminina Aplicando o Renaissance Diet com foco feminino: calorias seguras, macros, timing, aspectos hormonais, psicológicos e mini-breaks — guia completo e prático. Começar agora Perguntas Déficit MB GET Macros Timing Refeições Mini-breaks Duração Transição Novo ciclo Ciclo Psicológico Suplementos Treino Monitoramento Cardápios Ajustes Referências 🤔 Questões […]
Continue Reading⚡ Jejum Intermitente: O Que é, Como Funciona e Por Que Está em Alta? ⚡ Jejum Intermitente O Que é, Como Funciona e Por Que Está em Alta? Perguntas Frequentes O Que É Protocolos Benefícios Cardápio Prático 🔍 Perguntas Mais Buscadas O que é jejum intermitente? Quais são os benefícios do jejum intermitente? Como funciona […]
Continue Reading🚀 Como Iniciar o Jejum Intermitente com Segurança: Guia Passo a Passo 🚀 Como Iniciar o Jejum Intermitente Guia Completo e Seguro para Transformar Sua Saúde Passo a Passo Preparação Primeiros Passos Adaptação Efeitos Colaterais Sinais de Alerta Progressão Perguntas Mais Buscadas 🎯 Por Onde Começar? Quais são os primeiros passos seguros para iniciar o […]
Continue Reading🧬 Benefícios Científicos do Jejum Intermitente: Evidências e Mecanismos 🧬 Benefícios Científicos do Jejum Evidências Científicas Comprovadas: Longevidade, Metabolismo e Regeneração Celular Metabólicos Neurais Celulares Hormonais Estudos Mecanismos Perguntas Mais Buscadas 💉 Sensibilidade à Insulina Como o jejum melhora o controle glicêmico e resistência à insulina? 🔥 Redução da Inflamação Efeitos anti-inflamatórios do jejum no […]
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