Hormone Reset Diet – Reset do Hormônio do Crescimento | Dia 17 🌸 Hormone Reset Diet Reset do Hormônio do Crescimento – Dia 17 | Remove Carne Vermelha 📊 Total: ~1.420 kcal 🌅 Café da Manhã Açaí puro com proteína vegetal (antioxidantes + aminoácidos completos) 100g açaí + 30g proteína ervilha Granola caseira sem açúcar […]
Continue ReadingHormone Reset Diet – Reset da Testosterona | Dia 20 🌸 Hormone Reset Diet Reset da Testosterona – Dia 20 | Remove Toxinas e Processados 📊 Total: ~1.430 kcal 🌅 Café da Manhã Smoothie orgânico total (banana + espinafre + água de coco + spirulina) 1 banana + 80g espinafre + 250ml água coco + […]
Continue Reading🌸 Hormone Reset Diet – Dia 21 🌸 Hormone Reset Diet – Dia 21 💫 Finalizando o Reset das Toxinas 💫 🎯 DIA 21 – ÚLTIMO DIA DO PROGRAMA! 🎯 Reset das Toxinas | Alimentos 100% Orgânicos e Naturais 🌿 Reset das Toxinas – Dia Final Objetivo: Concluir a eliminação completa de toxinas ambientais e […]
Continue Reading🌸 Cycle Syncing – Fase Menstrual 🌸 Cycle Syncing Method 🌱 Fase Menstrual – Dias 1-5 🌱 🩸 FASE MENSTRUAL 🩸 Período de Renovação e Regeneração | Foco em Nutrição Anti-inflamatória 🌿 Características da Fase Menstrual Duração: Dias 1-5 do ciclo (primeiro dia da menstruação = Dia 1) Hormônios: Estrogênio e progesterona em níveis baixos […]
Continue Reading🌸 Cycle Syncing – Fase Folicular 🌸 Cycle Syncing Method 🌸 Fase Folicular – Dias 6-13 🌸 🌱 FASE FOLICULAR 🌱 Período de Renovação e Energia Crescente | Foco em Alimentos Frescos e Leves 🌿 Características da Fase Folicular Duração: Dias 6-13 do ciclo (logo após a menstruação) Hormônios: Estrogênio começando a subir gradualmente Sintomas […]
Continue Reading🌸 Cycle Syncing – Fase Ovulatória 🌸 Cycle Syncing Method 🌞 Fase Ovulatória – Dias 14-16 🌞 💥 FASE OVULATÓRIA 💥 Período de Pico Energético e Fertilidade | Foco em Antioxidantes Máximos 🔥 VOCÊ ESTÁ NO SEU PICO DE ENERGIA! É o momento perfeito para treinos intensos e desafios! 🔥 🌿 Características da Fase Ovulatória […]
Continue Reading🌸 Cycle Syncing – Fase Lútea 🌸 Cycle Syncing Method 🌙 Fase Lútea – Dias 17-28 🌙 🤗 FASE LÚTEA 🤗 Período de Aconchego e Preparação | Foco em Alimentos Reconfortantes e Nutritivos 💝 TEMPO DE SE CUIDAR! Seu corpo está se preparando para um novo ciclo. Mime-se com carinho! 💝 🌿 Características da Fase […]
Continue ReadingHormone Reset Diet – Reset do Hormônio do Crescimento | Dia 16 🌸 Hormone Reset Diet Reset do Hormônio do Crescimento – Dia 16 | Remove Carne Vermelha 📊 Total: ~1.380 kcal 🌱 Novo Desafio: Reset do Hormônio do Crescimento A partir de hoje, eliminamos TODA carne vermelha para estimular naturalmente o HGH! Foco em […]
Continue Reading🧠 Questões Abordadas Neste Material: Estagnação e Adaptação Metabólica O processo de emagrecimento feminino nem sempre é linear. Estagnações são comuns e exigem estratégias específicas. Após semanas de déficit calórico, o corpo adapta-se e reduz o gasto energético total. Para lidar com isso, é importante avaliar a adesão à dieta, a fadiga física e emocional […]
Continue Reading🌸 Dia 4 – Cardápio Científico – 77kg Moderada | NutriFitCoach 🌸 Cardápio Científico – Dia 4 77kg • Atividade Moderada • Perda de Gordura 📊 Total: 1.600 kcal 👤 Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 400 kcal/dia = 0.5% peso corporal/semana (~0.4kg/semana) 🥩 Proteína 140g 1.82g/kg – […]
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