Cardápio 21 – 4200 kcal | Triatleta – Dia de Treino com Dupla Transição
Refeição 1 – Pré-natação (IG: Alto | CG: 50) Refeição 2 – Pós-natação / Café da manhã (IG: Médio | CG: 50) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 55) Refeição 4 – Lanche pré-bike/corrida (IG: Alto | CG: 60) Refeição 5 – Pós-bike/corrida (IG: Alto | CG: 60) Refeição 6 – Jantar (IG: […]
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