Cardápio 28 – 3200 kcal | Fase de Construção – Treinos Longos com Intensidade Alta
Refeição 1 – Pré-treino (IG: Médio | CG: 40) Refeição 2 – Pós-treino / Café da manhã (IG: Alto | CG: 55) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 45) Refeição 4 – Lanche da tarde (IG: Médio | CG: 35) Refeição 5 – Jantar (IG: Médio | CG: 40) Refeição 6 – Ceia […]
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